血糖高吃什麼水果蔬菜好呢
血糖高,一直是中老年人羣經常提及的一個話題,因為血糖值如果一直或者在某一段時間之內偏高的話,就非常容易引起身體其他方面的疾病,也就是説,血糖高本身並不可怕,可怕的是由他引發的併發症非常可怕。那麼在日常的生活中,高血糖患者該怎樣保持一個良好的進食習慣呢?而且血糖高吃什麼水果比較好呢?
血糖高的患者進食水果如下:
一、是要吃含糖量低的水果:要儘量選取含糖低,含纖維素,黃體素,番茄紅素豐富的黃瓜,西紅柿,柚子,山楂,草莓,獼猴桃等.含維生素C豐富的水果:像梨,枇杷,菠蘿,石榴,桃子,也可以吃一點.柑桔,海棠,香蕉,西瓜等含糖量較多,宜少吃或不吃.青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、檸檬、、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿等,糖尿病人可以選用。
二、是要控制水果攝入量:切忌一次吃得太多;一定要控制水果攝入量,不能一吃就放開肚皮,毫無顧忌.在吃了一定量的水果後,就要相應地在食譜中減少同等熱量的主食,以免總熱量超標.
三、是要注意吃水果時間:吃水果的最佳時間,一般認為是加餐時間,即上午9-10點,下午3-4點,晚上臨睡前.糖尿病人不宜在飯後吃水果,以免血糖驟升.在這段時間吃水果,既可防止發生低血糖,又不至於血糖水平驟升.
一般來説,高血糖的患者是不推薦食用過多的水果的,因為平常我們所吃的水果都是含糖量比較高,如果大量食用的話,會增加體內血糖的含量。但是廣大患者朋友們也不必為此發愁,吃多了不行吃得少的話還是可以的,通過上面介紹的血糖吃什麼水果比較好,就大概知道了。
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