血脂高需要吃什麼飲食好呢?
很多的朋友在體檢的時候都會發現自己的血脂有些偏高,平時很多的原因都可能會引起人出現高血脂,高血脂會給人類健康帶來很多的危害,平時除了可以通過藥物治療之外,在隱身方面也可以進行一些調節。下面我們一起來了解患有高血脂的朋友平時吃些什麼會比較好。
血脂高其實就是高血脂。因為血脂是中性脂肪和類脂的總稱,中性脂肪主要包括我們常説的甘油三酯和膽固醇,也是血脂的主要成分。類脂主要有磷脂、糖脂、固醇、類固醇等。血脂高也就是甘油三酯和膽固醇偏高,這與高血脂是一回事。
血脂高應注意什麼?由於人體的甘油三酯和膽固醇,主要是從食物中攝取的,因而血脂高需要限制膽固醇和甘油三酯的攝入。所以對於剛剛得高血脂的患者來説,首先要改變以前的飲食習慣,平時可以多吃一些降脂的食物,多吃水果蔬菜,應以清淡為主。飲食不要食用多油脂、油膩、高脂肪、高膽固醇等食物。
另外,血脂高的人可以進行適量的運動。因為高血脂的形成,與體內的脂肪堆積血液,導致血液粘稠有關。人們在運動時,能夠消耗一部分體內多餘的脂肪。但是在運動出汗後,需要補充適量水分,因為運動後,血液水分有一定的消耗,如果不及時補充,會使血液變得粘稠。
血脂高的人吃什麼好?平時可以吃一些利於降血脂的食物。例如,水果蔬菜含有的水溶性纖維有利於降低膽固醇,幫助降血脂;魚類所含的飽和脂肪酸較低,含有大量的W—3脂肪酸,能夠改善血液粘稠。另外諸如,大蒜、魚油、海蔘、南瓜、黃瓜、燕麥、牛奶、菊花等,都有一定的降血脂效果。
血脂高的人天山雪菊、決明子、黃精、甜葉菊等中藥,不僅能降血脂,還能降血壓、調內臟,全面調理、標本兼顧,幫您遠離併發症的威脅。
高血脂是一種比較常見的疾病,在我們的生活當中有很多的食物對於降血脂都會有一定的好處,但是對於血脂嚴重偏高的朋友,最好是能夠及時地通過藥物來進行治療,在治療的同時,也可以通過以上的這些方法來進行緩解。
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