腸胃吃什麼食物好
腸胃是人體最重要的消化系統之一,人們進食的東西都要通過腸胃進行消化,才可以使得人體更好的吸收營養,增強身體質量。尤其是人的胃部是需要好好呵護的,因為胃部十分脆弱,如果飲食不恰當就會影響它的消化功能,也會使人變得沒有胃口。那麼,人們腸胃吃什麼食物好呢?
其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到減肥效
養胃食品
1.五穀雜糧:梗米,玉米,粟米,高粱,小麥,蓮子,蕎麥,甘薯等
2.肉蛋類:豬肉,豬肚,牛肉,狗肉,雞肉,鵪鶉等
3. 水產品類:草魚,鯽魚,鱔魚,黃花魚,帶魚等
4.蔬菜類:番茄.紅蘿蔔.白蘿蔔,生薑,大蒜,大頭菜,蓮藕,南瓜等
5.水果類:蘋果,香蕉,橙子,木瓜,甘蔗,大棗等
薏米冬瓜骨湯 用料:薏米 30g ,帶皮冬瓜 400g ,豬肋骨 400g ,帶皮老薑 20g ,鹽 10g 。 特色:此湯味道清淡,利於清熱,益氣開胃。 薏米蓮子煲鴨湯 主料:淨光鴨一隻。 輔料:薏米、蓮子、百合、陳皮。 調料:葱、姜、鹽、雞精、料酒、白糖。 做法: 1. 把鴨子切成塊,放入開水中焯一下,撈出後放入煲湯鍋中; 2. 在鍋中依次放入薏米、葱段、薑片、蓮子、百合、陳皮兩片,再加入少許料酒、白糖、雞精,倒入適量開水; 3. 待湯煲好出鍋時加少量鹽即可食用。
1、定時定量:即每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽,使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。 2、温度適宜:飲食的温度應以“不燙不涼”為度,否則,過燙過冷的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜,久而久之,易引發胃病。 3、細嚼慢嚥:對食物充分咀嚼,使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。 4、飲水擇時:最佳的飲水時間是早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。 5、適當補充維生素C:維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。
6、多甘多暖:甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
以上就是有關腸胃吃什麼食物好的介紹,上面介紹了各種養胃的食物之外,還介紹了一些湯品的製作方法,有需要的朋友可以在家試做吃一吃,會對胃部起到很好的調理作用,尤其是應酬較多的朋友,有時間多喝點滋補腸胃的湯羹,對腸胃起到保健作用。
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