預防中暑應喝什麼水
一到夏季,人們是想方設法的想要解暑,因為天氣太熱導致身體有些許不舒服,提不起勁,沒力氣。所以想喝各種能緩解天氣熱的毛病,那至於我們該喝什麼,多喝還是少喝,怎麼喝,那就讓我們來仔細瞭解下吧!
①鹽開水:夏季高温出汗過多,體內鹽分減少易中暑,多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分。
②茶水:鉀容易隨汗水排出,而茶葉含鉀較多。
③陳醋:夏季人們食慾減退,適量食醋可增加胃酸的濃度,幫助消化.
④綠豆湯:消暑清熱。
⑤苦瓜:夏食苦瓜正相宜。
1.喝水:喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮温開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的温開水。
2.喝一些稀釋的電解質飲料:要遠離酒精、咖啡因和香煙。
3.慢慢地適應氣温的轉變:從事户外活動的時候要放慢速度,不要逞能。
4.及時散熱:當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。
5.留意體重變化:中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脱,所以如果出現體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
6.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或髮量不多的人。
7.外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
9.多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補中益氣,消炎止痛
10.多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
11.多吃苦味菜,有利於泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
12.多洗澡:幫汗水離開人體。
13.保證充足睡眠:合理安排作息時間,不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
綜上,我們還得注意的是過量飲水會沖淡胃液,影響消化功能,可能引起反射性排汗亢進造成水鹽流失。蒸餾水和純淨水無法及時補充流失的水分和鹽。含有酒精或咖啡因的飲料會導致身體失去更多的水鹽。喝過冷的飲料,可能導致胃痙攣。正確的做法是,補充運動飲料或礦泉水。請大家牢記哦!
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