怎樣促進腸胃消化飲食注意
我的胃部經常有氣而且有疼痛感,怎樣促進腸胃消化飲食注意什麼呢,這種胃部不適有好多年了,當時年輕,把所有的注意力都放在了工作上,想在工作上有番作為,平時經常不按時間吃飯,飽一頓餓一頓,有時飯菜都涼了,也就將就的吃了,就這樣從那時起我的胃就經常疼,消化也不好,媽媽説讓我們在平時生活中的飲食上多注意些,那我都需要注意什麼呢,這就和大家分享一下。
1.少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
2.少吃醃製食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。
4.規律飲食:研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。
5.定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。
6.温度適宜:飲食的温度應以“不燙不涼”為度。
7.細嚼慢嚥:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化
9.注意防寒:胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
另外平時要按時吃飯飲食有規律,避免暴飲暴食,少吃零食,甜食,要加強體育鍛鍊增加機體抵抗力,另外不要長期久坐啊。
上面我説的都是怎樣促進腸胃消化飲食注意什麼的內容,現在腸胃不舒服了才知道後悔,為什麼當時沒有愛惜自己呢,導致今天的腸胃不適,我現在學會了什麼事情都是以身體為前提,在身體無恙的情況下,在想別的事情,自己都照顧不好,還能做好什麼事呢。
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