吃雞蛋減肥法怎麼樣
減肥的方法比較多,在進行減肥的時候,都是要選擇適合自己的方式,常見減肥方法就是飲食,飲食減肥方法對身體沒有任何影響,而且這樣減肥方法使用,都是能夠達到很好效果,那吃雞蛋減肥法怎麼樣呢,是很多人不清楚的,下面就詳細介紹下,使得有一些瞭解。
吃雞蛋減肥法:
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用,對身體發育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節新陳代謝,促進消化吸收,加速脂肪燃燒。
雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個雞蛋只有80卡的熱量,可以説是減肥人士必吃的減肥食品。今天小編就推薦三款雞蛋減肥食譜給大家,只要堅持食用,保證讓你瘦到尖叫。
金針菇炒雞蛋
金針菇被稱為“減肥菇”,經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量,預防肥胖。
原料:金針菇一把、雞蛋3個。
做法:
1.金針菇稍微切去點老根,洗淨瀝乾水,然後對半切一下。雞蛋打散,加點鹽,攪拌均勻。
2.油鍋燒熱,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。翻身再煎15秒,弄碎蛋餅盛出來待用。
3.再起油鍋。下葱花,蒜泥爆香,倒入金針菇翻炒幾下。
4.倒入待用的雞蛋,炒至金針菇變軟後,加點醬油,鹽,炒勻,最後加葱花即可起鍋。 菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化;對於痔瘡、慢性胰腺炎,便祕,肛裂等病症有輔助治療作用。菠菜中所含胡蘿蔔素、維生素C,維生素E,鈣,磷,鐵等,能促進人體新陳代謝,有效減輕體重。
原料:菠菜泥1小碗、雞蛋4個、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。
做法:
1.雞蛋打散,加入適量鹽和胡椒粉,菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調勻;
2.選擇一個較小的平底鍋,燒熱以後放入少量的油,倒入一半的雞蛋液,用小火煎至表面的蛋液稍凝固;
3.將菠菜泥鋪在蛋液至上,抹平,再倒入另一半的蛋液,用小火繼續煎;
4.當蛋液表面凝固以後,用一個稍大的盤子扣住平底鍋口,翻轉過來,再將蛋餅推入平底鍋中,將另一面煎熟;
5.將煎好的蛋餅切成小塊,擺盤,用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。
在對吃雞蛋減肥法認識後,使用吃雞蛋減肥的時候,都是要長期進行,這樣可以達到很好減肥效果,而且對吃雞蛋減肥的時候,對雞蛋在吃的數量上,要進行注意的,雞蛋吃的太多,對身體也是會有一些影響。
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