吃雞蛋可以減肥嗎 怎樣吃雞蛋能夠快速減肥
不管你信不信,這套包瘦食譜餐主角就是水煮蛋,不過營養師認為,這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量,説穿了就是“低熱量飲食法”,倒是每天得吃5、6顆蛋,等於每天吞下1500毫克的膽固醇,是正常值的5倍,建議有心血管疾病的患者千萬試不得。
15天的減肥餐食譜詳單:
第1天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡);
午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶;
晚餐: 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第2天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡;
午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。;
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第3天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡;
午餐: 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶;
晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第4天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡;
午餐:蛋二個、菠菜、茶;
晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第5天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡;
午餐:蛋二個、菠菜、茶;
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第6天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡;
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉;
晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第7天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡;
午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚;
晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第8天
早餐:黑咖啡或茶;
午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜;
晚餐:牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第9天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾;
午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個;
晚餐:魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾;
午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿;
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片;
午餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese;
晚餐:水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第12天
早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗;
午餐:魚一條、蕃茄一個;
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第13天
早餐:黑咖啡或茶;
午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄;
晚餐:牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片;
午餐:雞肉沙拉;
晚餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第15天
早餐:茶 ;
午餐:烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒;
晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量。
依嘗試過的人的經驗與結果,平均約一次吃兩週後大多數人的體重會下降6到8斤,第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此一般都規律地減重。
-
減肥晚上只吃水果行不行呢
很多人為了減肥,大家都開始節食,有的人會選擇一日三餐儘量少吃,不吃早餐,不吃晚餐,或是僅僅吃一些水果等等,雖然晚飯要吃得少,但是如果我們經常不吃晚飯的話,對身體傷害也是很大的,長時間下去就會讓身體受到影響,影響到腸胃,那麼減肥晚上只吃水果行嗎?晚上只吃水果可以減肥...
-
減肥可以吃堅果嗎?6種高熱量減肥食物推薦
一面是眾多的最愛:薯片,糕點,冰激凌,當然還有巧克力;一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇?難,難,難!然而,營養學家卻告訴我們最新的好消息:吃吧,吃吧,不長胖。真的有這樣的好事嗎?是的,千真萬確!就算是高脂食物也能任性吃。1、堅果類堅果富含高蛋白可以延...
-
減肥可以吃山楂的嗎?
想要有效的減肥,對於食物的選擇,應該更加的注重熬山楂節的選擇,對減肥是比較好的,但是要注意有效的食用方法,比如山楂湯山楂茶或者是山楂瓜皮飲,都可以成為減肥的,使用方式、(1)山楂湯原料:山楂500克,白糖100克。製法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂爛熟放入白糖,飲其湯...
-
早上吃蘋果可以減肥嗎
蘋果是我們平時經常會吃到的一種食物,它可以幫助我們清理腸道,補充維生素等等的一些營養,是非常有利於我們的健康的,還有一些女性朋友為了減肥又能達到飽腹感,就選擇在早上的時候吃蘋果,這一種説法到底是不是真的呢?今天就來為大家詳細的介紹一下。對於人體來説,經過一...