如何遠離飲食中隱藏的重金屬?
金屬聽着是離我們很遠,其實,它在我們餐桌上並不少見。食品安全專家教您看清飲食中“潛伏”的重金屬。
如何遠離飲食中隱藏的重金屬?
食品中常見的重金屬有汞、鎘、鉛、砷等。環境污染(大氣、水和土壤污染)有可能導致水產和果蔬重金屬超標。一些街邊小吃比如爆米花、烤紅薯等的製作容器,還有傳統用明礬製作的油條和涼粉等都可能是重金屬的“藏身之所”,不宜經常吃。質量不過關的易拉罐,如果罐璧的保護性塗層受損或過薄,飲料可能存在一定風險。
食物中的重金屬與噴灑農藥不一樣,不在食物表面,很難通過“洗泡”等方法去除,但做到以下幾點,可減少其吸收和損害程度。
常吃護肝腎的食物
重金屬進入人體,會對肝臟、腎臟及神經系統造成損害,因此,飲食中可選擇含較多功能因子的食物,比如,胡蘿蔔、大蒜、葡萄等,它們會參與對抗重金屬對機體損傷的過程。
常吃維生素C含量多的水果
比如橙子、獼猴桃等,維生素C可發揮其抗氧化作用,對抗重金屬。
常吃豆類和粗糧
豆類和高纖維食品比如豆粉、粗糧等,可能會減少某些重金屬,平時可多吃一些。
吃魚挑小的
由於大魚吃小魚,小魚吃蝦米的食物鏈,大魚往往積累的重金屬含量較高,長期食用不利健康,可儘量選擇吃小魚。同時,重金屬主要聚集在魚體的內臟和頭部,建議不要食用。
餐具選用有講究
很多不鏽鋼餐具中含有一定量的鉻、鎳,若餐具表層的鍍層破壞,“毒素”易析出,危害人體健康。建議購買純白色的陶瓷餐具,印有彩色花紋的陶瓷品中會含有一定量鉛,使用中易接觸。此外,很多家庭使用“不粘鍋”,若“塗層”受損,就不要再用了。
-
蘋果為什麼要打蠟?蘋果皮打蠟了還可以吃嗎
蘋果打蠟實質上就是對天然蠟的補強。一般而言,它是把食品蠟做成液態,噴灑或者刷在蘋果表面,也有把蘋果在液態蠟中浸一下的做法。溶劑蒸發乾燥之後,蘋果表面就留下一層均勻的薄膜。很多時候,還會在蠟中加入一些其他成分,以增強防菌防蟲的能力。這樣,蘋果就可以在更長的...
-
喝水器具也很重要哦!
喝水時應該首選玻璃杯。別以為玻璃杯只是通透好看,在所有材質的杯子裏,玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有機的化學物質,當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候,不必擔心化學物質會被喝進肚子裏,而且玻璃表面光滑,容易清洗,所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。其次...
-
萵筍葉子可以食用嗎
萵筍葉子可以食用嗎萵筍葉子能吃嗎萵筍葉,原產中國、印度、日本等温帶地區。菊科萵苣屬,一年生草本植物,葉片形狀皺曲。富含維生素、胡蘿蔔素,人們吃萵筍只吃根部,其實萵筍葉更有營養價值。萵筍是一種營養豐富的食材,人們一般會把它的根莖作成美食來享用,但是卻會把它...
-
如何識別有毒花椒?毒花椒的鑑別方法
在花椒產地,商販以低價收購農户的花椒籽或未開花花椒等劣質花椒。用植物種子或麪粉做成麪糰,蒸熟後與花椒種子混合滾動、過篩、着色。或用野花椒或劣質花椒用鹽醃製後着色。做成顏椒,經銷商按不同比例將染色後的顏椒和未染色的花椒摻雜出售。而這種毒花椒中添加了...