孕婦便祕 有助孕婦排便的食物
孕期,由於體內激素的變化,不少孕媽媽們出現了便祕的現象,對於孕媽媽們來説,飲食調理是最好的方法。那麼,孕婦便祕吃什麼好呢?孕婦便祕如何解決呢?下面,我們一起到文中看看,孕婦便祕如何緩解吧!
便祕常常困擾着孕媽媽們,為了寶寶的健康,很多孕媽媽們不敢吃藥卻又飽受便祕的困擾。孕婦便祕到底該怎麼辦呢?
便祕吃什麼水果好
蘋果
每天一顆蘋果,就是最健康的飲食措施,即使你是孕婦,這樣的飲食也是很好的。對於孕婦便祕患者來説,蘋果是最佳的選擇,我們都知道蘋果堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
奇異果
健康的飲食水果,就會幫助我們實現健康,在生活中就要注意自己的健康生活方式。奇異果俗稱獼猴桃,它對治療便祕具有很好的效果,奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
山楂
不要小看了小小的山楂,在生活中適當的飲食,也是會有預防便祕的效果的。酸、甘,温,山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食慾,幫助消化之功能,對便祕患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
便祕的食療方
蘿蔔汁
將白蘿蔔洗淨後,放入碗中搗碎,用紗布過濾出蘿蔔汁。在蘿蔔汁里加入熱水、蜂蜜後飲用。
功效:清熱通便,尤其適合習慣性便祕的孕婦。
核桃芝麻糊
取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中搗碎成粉末,用熱開水衝調,加入蜜糖調味之後即可食用。
功效:適合長期慢性便祕的孕婦。
土豆蜜汁
取一個土豆,洗淨不去皮,用開水燙幾分鐘後放在碗裏搗碎,再用紗布過濾出土豆汁,取土豆汁再加適量蜂蜜,少量開水衝飲。
功效:適合氣血兩虛的便祕。
孕婦便祕彆着急,美味食物幫你忙
一、治療便祕小妙招——美味粥品
如果你正飽受孕期便祕的痛苦,不妨試試以下這幾款美味粥品:
1、芝麻粥
黑芝麻炒熱研碎,每次30克,同粳米100克煮粥,適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。
2、柏子仁粥
將柏子仁30克洗淨去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兑入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕婦;無花果粥無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然後放入無花果煮成粥,服時加適量蜂蜜和砂糖,適用於有痔瘡的孕婦。
3、胡桃粥
胡桃肉30克,去皮搗爛,粳米50克,加水如常法煮粥,粥熟後把胡桃肉加入調勻,早晚各服一次,具有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。
4、桑葚子粥
桑葚子50克,大米100克,紅糖適量。先把桑葚子和大米洗淨後共入砂鍋煮粥,粥熟時加入紅糖,每天早晚服用,適用於血虛便祕的孕婦。
5、菠菜粥
新鮮菠菜100克,粳米100克。先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟,取出切碎,待粳米煮成粥後,再把菠菜放入,拌勻煮沸即可,每日兩次,連服數日。
二、治療便祕小妙招——香甜水果
如果你不喜歡喝粥,沒關係,來試試下面這幾種香甜的水果吧,同樣可以治療便祕哦。
1、秋梨
秋梨質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
2、柿子
柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,有高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症的人適宜多吃柿子。對於妊娠高血壓綜合徵的孕婦來説,吃適量的柿子可謂“一吃兩得”。但是,吃柿子也應適量。柿子有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便乾燥。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質結合後產生沉澱。因此,吃柿子應該點到為止,以一餐一個為宜。
3、柑橘
柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是,柑橘好吃,不可多食。因為柑橘性温味甘,補陽益氣,過量反於身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。常伴有噁心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。
4、無花果
無花果含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯着。孕婦最容易患痔瘡,常吃適量的無花果不僅可以補充豐富的營養成分,還能治療痔瘡,還可以通乳。
結語:生活中有很多的食物具有排便的功效,這對孕媽媽們來説,當真是極好的。以上分享了有關孕婦便祕吃什麼好以及有助孕婦排便的食物推薦,希望通過本文的分享能夠幫助到便祕的孕媽媽們!
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