孩子晚於這個時間睡覺會有四大危害
我們都知道早睡早起對身體有好處,但是成年人往往很難做到,不是應酬,就是加班,抑或是娛樂過度等等。總之,熬夜也總是有各種理由,甚至是迫不得已。如果成年人沒有樹立起這樣的意識,有了孩子,也勢必會對孩子造成非常負面的影響。孩子的生活習慣往往習得於家長,而作息習慣更是由家長“一手造成”。
孩子越小,對睡眠的需求就越高。睡得太遲或是作息時間不規律,就會導致孩子發育遲緩。研究表明,7歲以內的孩子如果睡覺時間不固定,或是晚於9點睡覺,就會影響到以後的閲讀和算術能力,對智力有較大的損傷,女童尤其如此;而男童則表現為特別好動。
這是因為,睡眠的缺乏,會影響到身體的自然調節,從而影響到大腦對外界信息的接受和處理。
一、孩子睡眠缺乏的具體影響
1、影響長高
兒科專家指出,晚上10點到凌晨1點的時候,是生長激素分泌最旺盛的階段,這個時間應該處於深睡眠。從淺睡眠過度到深睡眠需要大約50分鐘的時間,所以從9點開始,就應該進入睡眠狀態了。
睡得太遲,就意味着清醒的時間過長,會刺激體內腎上腺素大量分泌,從而抑制腦下垂體分泌生長激素,這是孩子長不高的又一主要原因。
2、傷害心臟
我們往往會認為,熬夜最受傷害的是肝臟。其實,對於幼小的孩子來説,心臟才是受傷害最嚴重的。研究表明,晚睡的孩子容易暴躁,這是因為睡眠不足或是無法入睡會使他們的情緒更容易亢奮。
當情緒亢奮的時候,呼吸不均勻、血壓升高、心跳加速,長期如此,就會給孩子埋下心血管疾病的種子。也許現在看起來很健康,但到了中年以後,就會比同齡人更容易患上此類疾病。
3、導致早熟
現在的孩子,看起來物質上富足,要什麼有什麼,但他們也同時承受了前所未有的競爭壓力。不少孩子還沒到學齡,卻已經被家長逼得到處上培訓班,晚上回來還要做複習、預習等工作,使孩子不能按時休息。
幼小的孩子,其身心的抗壓能力也是有限的,白天精神得不到放鬆,就會分泌出壓力荷爾蒙;而晚上不能早早睡覺,會使壓力荷爾蒙持續分泌,不僅會妨礙生長激素的分泌,還會使性荷爾蒙失調,出現早熟現象也就在情理之中了。
4、影響智力
睡眠的時間段,對於身體的休整來説,意義是不同的。上半夜進入睡眠狀態,有益於造血功能的完善;下半夜的睡眠有助於身體器官的自我調節;而白天睡覺,只能用於恢復體力。
所以,睡得早的孩子,往往氣血足,大腦運行也會比較迅速,從而表現得更聰明,如記憶力較好、邏輯思維強。而晚睡的孩子就會表現在脾氣暴躁、好動、注意力不集中等方面,對以後的學習有很大的影響。
二、如何幫助孩子改掉晚睡壞習慣
1、規定睡覺時間
孩子不可能做到玩累了自己去睡覺,累到睡着的都是已經困到極限了。並且,孩子在玩的過程中,頭腦會一直處於亢奮的狀態,即使這時候讓他去睡覺,也不會很快睡着。
所以,家長要跟孩子規定好上牀的時間,並在這個時間前半個小時,給孩子講講故事、聽聽音樂,一方面可以使孩子平靜下來,隨時準備進入睡眠狀態;另一方面,也可以給孩子一個儀式感,讓他知道,只要做了某件事,就是睡覺時間到了。
2、家長要以身作則
很多孩子晚睡的另一重要原因,是因為家長自己就一直有晚睡的習慣,並沒有意識到早睡對身體的好處,更沒有意識到這一壞習慣會嚴重危害到孩子的身心發育。
有些家長也許是迫不得已,如工作太忙,回到家的時候就已經不早了,再吃個飯,想早睡也不太可能。這種情況,若是家裏有其他人照顧孩子,可以讓孩子先吃飯,家長回來以後先帶孩子睡覺,再做其它事情。
總之,就是要想盡辦法糾正孩子的晚睡習慣,作為父母,肯定希望孩子的身心發育是良性的,那麼,自己做不到的事情,就很難讓孩子做到。所以,最好也能調整好自己的作息習慣,以身作則,孩子會更樂於改變。
結語:睡眠對孩子來説,意義重大。睡眠不足,或睡得太晚,不僅會影響到孩子長高,還會給心血管埋下隱患、導致性早熟、影響智力。家長應幫助孩子改掉這一習慣,給他們規定好睡覺時間,安撫情緒,最好自己也能養成早睡的好習慣。對大人、孩子的健康都有好處。
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