女性怎樣補氣血呢
血氣對一個女人會產生很重要的影響,那麼女性怎樣補氣血就是一個迫不及待需要解決的問題。怎樣是自己每天都神采奕奕,氣色最佳,這對於一個女人的健康都是有百利而無一害的。吃什麼能養顏美容,下文有為你分析介紹,吃了那麼幾個日常生活中都會用到的食材,對你這一輩子都有幫助。氣血不足,有時候幹活也會有心無力,那就好好調養身體吧!
營養學會專家建議,女性應該多喝四紅粥,養人又養顏。
所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。
紅豆含有多種維生素和微量元素,尤其是鐵和維生素B12,有很好的補血和促進血液循環功能,經期時間長、血量大的人可以多吃,孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸,有益氣健脾、補血止血等功效,特別是花生皮,可增加身體血小板含量和質量,治療貧血特別有效, 花生皮裏還有大量的維生素B1、B2和維生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。而紅棗養胃、安神,特別是鮮棗,含豐富的維生素C以及鈣鐵,中年女性骨質疏鬆較嚴重,多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中,紅糖是最好的藥引子,60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水,代替茶飲,對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。
用這四種食物煮成的粥,就叫‘四紅粥’,能充分發揮它們的各種作用,營養會更好。熬粥要以米為主,最好用糯米,根據米的多少,適量加一些紅棗、花生和紅豆,等到快熟的時候,再放少許紅糖,也可出鍋之後加,味道香甜、養人養顏。還有一種做法,用紅棗7枚,紅豆50克,適量的帶皮花生一起熬湯,對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
女性怎樣補氣血,多吃四紅是王道。女人做了太多關心別人的事情,有很多時間都忽視了自己的健康,作為女人應該好好呵護自己,多吃對自己有幫助的食品。只有身體好了幹什麼活才能得勁不留遺憾的幹下去,為了讓人生不留遺憾,請努力的愛護自己的身體。
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