女人提肛會有什麼好處呢?
女人提肛有什麼好處?想要知道好處就先要知道什麼是提肛運動哦。提肛運動就是有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動。提肛運動鍛鍊的是你骨盆底的肌肉,對於痔瘡患者、脱肛患者、孕婦、肥胖和長期便祕者有很好的作用,可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。下面就讓我們來了解這項運動對我們的好處吧。
一項全國的流行病學調查顯示,20歲以上女性大約3位中就有一位遭遇某種程度尿失禁。
很多女人知道做提肛運動有助預防尿失禁,但在沒有專門的醫生告知前,其實並不會做。
提肛運動其實不是要提肛,而是鍛鍊提肛肌。“由於提肛肌在骨盆內部,肉眼看不到,而且鍛鍊的力度也有講究,所以最好讓在專業婦產科醫生指導下學習這種鍛鍊方法。”北京協和醫院婦產科主任醫師朱蘭説。
在法國 女性產後都會得到提肛培訓
“在法國,女性產後都會得到一次免費的盆底康復培訓,學習提肛鍛鍊。”朱蘭告訴記者,妊娠中的助產、難產都是引起尿失禁的重要原因。所以,女性產後這一年,應該在醫生指導下好好進行盆底康復,這樣可以大大避免尿失禁的發病。
在沒有醫生指導的情況下,已婚女士(未婚者不建議)可以這樣尋找提肛肌:
洗澡時,將食指放入陰道內,夾緊指頭,感覺有收緊,指頭向上拉提;或者躺在牀上,試着想象解尿時把尿液中斷的的感覺。通過這兩種感覺找到放鬆收緊的那塊肌肉,就可以開始練習骨盆收縮運動了。
“對於女性來説,這是一個非常好的保健方法,可以預防尿失禁等多種疾病,還可以幫助提高性生活質量。”朱蘭説。
怎麼樣?是不是覺得好處多多呢?對於這樣的運動,長期便祕的患者可以多多運動哦,這樣有利於治療便祕再也不讓你受便祕的苦了。既然這樣的運動能夠對身體有所幫助,那麼你就要堅持下去哦,否則短時間是很難達到你想要的效果的,加油吧。
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