餓的時候逛超市不利於減肥
飢餓時,你的大腦更愛高熱量
當你飢餓的時候,你的身體會更偏好高熱量食物,因為能帶來更多的能量。如果你在肚子餓的時候購物,結果就是會讓你及你的家人在接下來的幾天都得吃所買的高熱量食物。此外,研究者還強調為了節食而忽略某一餐不吃很可能是很糟糕的方法。
其實,我們的身體分不清楚故意節食和真正的飢餓有什麼差別,也不知道我們24小時都能找到食物,根本沒有供應不足的困擾。換句話説,就是人類身體的進化跟不上農業或是科技的速度,它還停留過去:人類得努力覓食才有得吃。
因此,當身體飢餓時,它不知道下一餐什麼時候吃,於是切換成生存模式——有得吃就儘量吃,儘量挑熱量高的下手。這個複雜的防禦反應同時影響生理與心理的狀態,當你開始選擇和與吃東西時,身體會指引你找尋高卡路里食物,並且開始囤貨以備不時之需。
有了理論假設,還得用科學研究證實它
為了確認這個觀點,研究者做了2個實驗。在研究中,糖果、鹹式點心與紅肉等被視為高熱量的食物,水果、蔬菜與雞胸肉則被視為低熱量的食物。
第一個試驗告訴參與者開始進入研究之前5小時不要吃任何東西。試驗開始前,研究者會給 68 位參與者中的一部分發放小餅乾緩解飢餓,接着,讓他們在模擬的在線商店購物,結果發現那些飢餓的人會傾向挑選高熱量的食物。
而第2個研究則是實際購物研究,研究者們追蹤了82 位去超市購物的人,這些人被隨機安排在一天當中最餓或最飽的時候去買東西。結果又再次證明了肚子餓的人會買比較多高熱量的食物。
這些研究告訴我們的事
如果你想要順利減肥,那麼第一步就應該是不要節食,特別是省略某一餐不吃(譬如所謂的過午不食,甚至過早不食法)。這種方法會激發身體的生存本能,強化對進食的慾望,一但剋制不住,不僅會多吃,而且還專挑高熱量的食物下手。另外,這種節食減肥法會造成基礎代謝率的下降,在失去剋制時進食的都是高熱量食物,體重很快就會恢復,甚至反彈。
-
康韻茹貝源,修護乳腺結節的必選
康韻茹貝源,修護乳腺結節的必選相信有一些人在檢查出乳腺結節的時候,很驚訝自己問什麼會出現這個問題。其實乳腺結節不僅與大家的情緒有關,還與日常生活的飲食習慣,以及作息規律等等很多方面有關。如果大家想要修護乳腺結節,那麼就得先知道乳腺結節是什麼,一起來看看...
-
女生那裏變黑是怎麼回事
不少女性有一個不太好意思説的煩惱——私處變黑。黑黑的一坨,又黑又皺,毫無美感。不但愛愛的時候不敢開燈,性愛的時候也畏手畏腳,根本放不開。久而久之,感覺自己真的老了,心態備受影響。私處發黑其實是女性朋友中比較常見的狀態,也讓不少女性朋友深受困擾。小mm變黑有...
-
什麼湯最養胃?六款養生湯養胃又健康
腸胃不好的人不僅不能隨意的吃美食還會給身體健康帶來影響,所以養胃是很有必要的。我們都知道喝湯是一種健康的飲食方式,但是喝什麼湯才養胃呢?你都知道嗎?1、番茄豆芽牛肉片湯材料:黃豆芽、番茄、牛肉各200克,姜2片。做法:黃豆芽洗淨,瀝乾水分,用鍋炒一炒(不加油),盛起...
-
女私處發黑是什麼原因呢
女人私處變黑是比較常見的一個生理現象,當然導致這樣的生理現象的原因是多種多樣的,最為常見的就是性生活過程當中的不和諧,當然也有一些企業具有一定的腐蝕性,所以注重日常的一些小細節,對於私處的保養是非常重要的,那麼下面就讓小編為大家講解一下,女人私處變黑是什...