熬夜不利於減肥是嗎
很多人都希望擁有迷人的身材,所以他們想盡一切方法減肥,他們每天都在控制自己的飲食,不讓自己吃飽,多吃一點點都覺得罪惡,所以他們儘量讓自己少吃,他們認為這樣他們才可以讓自己穿上漂亮的衣服,達到自己想要的身材,有一些人甚至用熬夜的方法來控制體重,那麼,熬夜不利於減肥是嗎?我們一起來分析一下,
吃得飽睡得香似乎是人們心目中導致膘肥體壯的罪魁禍首,甚至有人為了減肥而讓自己戒飯戒覺。科學的研究結論是適當的節食的確是防止肥胖的一個重要手段,但減少睡眠時間卻貌似無法達到類似的效果。最新的科學研究甚至提出了相反的觀點:睡眠不足有可能導致體重增加。
科學家們開展了一項實驗,實驗的過程較為簡單,他們讓14名男性大學生志願者分別體驗了三種睡眠狀態:正常睡眠、睡眠不足和壓根不睡。在每一種狀態持續特定的一段時間後,研究人員開始通過高科技儀器對志願者的身體狀況進行跟蹤,跟蹤的目標主要集中在食物攝取量、血糖、激素水平和代謝率等等。在觀察了一段時間後,研究人員發現了以下重要規律:若以正常睡眠的志願者身體代謝為基準,在睡眠不足和壓根不睡的情況下,其他兩組志願者第二天的新陳代謝會出現一定程度的減緩。通過科學計算進一步發現,在這兩種情況下身體執行消化、呼吸等任務所需要消耗的熱量將減少5%至20%之多。
實驗結果表明,睡得好的人白天消耗熱量的比例會較高(這在一定程度上也起到了減肥的作用),而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。根據美國哥倫比亞大學研究人員的説法,女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳),男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足容易導致肥胖的,儘管並不能説必然變胖,但不好好睡覺可是不行的,人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學習中保持充沛的體力。
以上就是熬夜不利於減肥的全部內容,根據以上的介紹我們知道,熬夜確實不利於減肥,如果想要減肥成功,就要在控制飲食得基礎上多運動,保證充足的睡眠,這樣才有很好的體力來運動,這樣才有機會減肥成功,靠熬夜是不可能減肥成功的,好好休息才能減肥成功。
-
冬季減肥誤區有哪些
關於減肥的話題不論是在那個季節都是不停止的,因為很多的朋友也知道在冬季減肥相對於夏季來説效果會更好。所以這就讓一些因為身材而煩惱的女性激起了動力,不論是吃減肥藥還是節食都是可以去做的,但是卻不知道其實自己已經走進了很多誤區中,這樣不僅沒有減肥的作用...
-
秋天最好的減肥方法有什麼
秋天對我們的身體影響也是特別明顯的,在這樣的季節裏面我們身體的新陳代謝會加快,同時也會更加的有食慾,所以説秋天的時候減肥就更加的重要了,在秋天的時候我們一定不能對減肥忽視,特別是秋天有效的減肥方法就顯得更加的重要了,那麼秋天最好的減肥方法有什麼呢?現在通...
-
冬天怎麼瘦手臂呢
冬天,是小編最愛的季節,沒有之一!!!因為在冬天,下着小編最愛的白雪,潔白無瑕,在那刻,時間彷彿靜止了,唯有白雪在飄動,飄進人的心裏,淨化、洗滌人的心靈......然而,冬天,對於胖妹妹們來説,也許就是一個多愁善感的季節了吧、因為冬天不如夏天減肥快,反而,冬天吃美食是很容易變胖的...
-
冬季減肥需做7件事
大多數減肥的妹妹都是選擇少吃飯,甚至是不吃飯,特別是晚上,每次睡到半夜聽見餓得咕嚕咕嚕的肚子,都會很開心。其實錯了,減肥不是不吃飯,是要按時吃每頓飯,“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,長期缺少食補餓肚子,不僅對胃對身體都有一定的傷害,還會引發虛胖,這就是人們常説的...