經期不適應該怎麼辦?
女性每個月都有那麼幾天不舒服的時候,這也就是説的經期。每個月女性都要有經期,這段時間女性會變得焦躁不安、易怒情緒不穩定。而且還有的女性要經歷很多的痛苦,比如頭暈、腹瀉、腹痛、痛經、頭痛等等,這些都是月經期的一些表現。那麼月經不適的時候女性應該怎麼辦呢?
喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
貧血
補充高鐵食物
因為週期性失血以及生育等原因,約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降,對女性健康造成影響。
補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,而且容易吸收。醫學專家特別提醒,女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡,以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
偏頭痛
多吃含鎂食物
偏頭痛好發於育齡女性,特別是從事腦力工作的女性。研究發現,有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發作。
痛經
吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
文章中介紹了一些女性經期不適的處理方法,針對不同的不適反應,處理的方法也是不一樣的。在經期的時候女性應該不要進行劇烈的運動和體力活,應該多喝點紅糖水或者生薑水。然後卧牀休養,儘量不要有大的情緒波動,不能吃生冷的和寒涼的食物,還可以用熱水泡腳。
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