女性在經期前能減肥嗎?
現在的女性朋友不分時間、不分地點在減肥。為了自己的身材,寧願付出很多,不管是在平時、經期前、經期中、還是經期後都要減肥。那經期前可以減肥嗎?這樣減肥好嗎?怎麼減肥比較適合?總所周知,經期是女性非常脆弱的時期,在此期間減肥真的沒問題嗎?經期前減肥需要注意些什麼?
1 改變經期前身體肥胖的惡性循環
無端端就變得焦慮,毫無干勁,精神不集中,毫無緣由突然傷感……而且食慾旺盛,無論怎麼減,體重不減反增,身體浮腫,容易疲憊,肌膚乾燥等等,身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環?
2 經期前體重增加只是短暫的變化
大部分的人在生理期前5天開始,體重難減或者增加因人而異,大概增加500g至3kg左右。這是為了補充因失血而流失的營養,但隨着體重增加將容易出現精神焦慮不安,暴飲暴食等狀況。
其實,在經期前喝豆漿是可以達到瘦身效果的。豆漿的瘦身效果大體可以分為三類。
第一類 抑制脂肪積聚
1 大豆皂角苷:抑制脂肪吸收,排出中性脂肪;控制膽固醇值。
2 鉀:預防高血壓;改善浮腫。
3 低聚糖:改善便祕。
第二類 加速代謝
1 大豆蛋白質:促進基礎代謝;容易獲得飽服感。
2 維他命E:促進血液循環。
第三類 精神安定,抑制暴飲暴食
1 維他命B族:促進能量消耗;舒緩疲勞。
2 鎂:調節神經和分泌荷爾蒙的器官;精神安定
大家也看到了,經期前是可以減肥的,但是咱們可以不用運動的方式去減肥,只用在家喝些豆漿就可以達到減肥的效果。大家不必擔心在經期會變胖,在經期這幾天變胖是很正常的。但是,在經期前減肥也要注意飲食、不要做太劇烈的運動,防止月經來了會肚子痛。
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