女人冬天美麗養生小祕訣
女人冬天美麗養生小祕訣
進補勢在必行
冬季到來,首要的任務就是保暖,除了多穿寫衣服,進食——温補也是很重要的。雖説是温補,但也不能夠過於激進,可以適當增加羊肉、狗肉、雞肉等肉質;鵝肉也不錯。可以選擇枸杞、紅棗、黑芝麻、木耳等酌料,煲靚湯。經常有好燙的滋潤,這個冬天也能夠過得很滋潤哦。
做個沐浴美人
冬季比較適合泡湯,驅寒防感冒,也是養生之道。但是泡澡也不是天天都適合的,比如女性例假。而且冬季泡澡不宜天天進行,一週2~3次比較合適。當然除了泡澡可以促進身體排汗外,適當的身體鍛鍊也是促進新陳代謝的好方法哦。不過凡事都要講個度,過猶不及。
喝粥也養生
冬季到了,各大火鍋、豆撈又迎來了旺季;但是很多人都不知道,其實冬季也適合多食熱粥。早餐、晚餐和熱粥都有養胃的功效。比如八寶粥、小米粥、玉米粥、桂圓粥等等。還有一些有健脾胃、楊身心功效的魚粥也是很適合的。不僅可以防止冬季脂肪囤積,也有利身體健康。
運動最給力
一到冬天就變懶,是大多數人的生活常態。每年的冬天是身體最消沉的時候。但這的確是一個需要改變的生活習慣,其實冬季由於身體循環變慢,更應該進行一些室外運動,如慢跑、滑雪、打球等,可以增強身體活力,保持精神飽滿。
睡個小懶覺
冬日寒氣逼人,其實並不適合太早起牀鍛鍊。因為早期寒氣很重,很容易增加冷空氣對身體的刺激。所以冬季的時候可以適當睡吃一點,多曬曬太陽,注意保暖,所謂養精蓄鋭,也有點這個意思。
空氣清新很重要
由於冬季的氣温低,很多人都是緊閉房門和窗户,甚至是矇頭大睡,這些都是非常不好的習慣,不利於身體吸入新鮮空氣,而且冬季的室內空氣質量指數本身就不高,要保持室內空氣流通,需要經常開窗透氣。晚上也應該給窗户開了小口,不應該緊閉窗門。
總結:女人在不斷的關注養生不斷的尋求保持年輕漂亮健康的養生祕笈,但是不要忘記科學的養生方法才可以達到你想要的目的,錯誤的養生方法只會適得其反。那麼,小編為您盤點的女人養生祕密趕緊來學習一下吧。
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