保養小祕訣 俠女李倩分享個人養生好方法
李倩是國內着名的實力派演員,主演了多部熱播劇,《龍門鏢局》中出色的演技更是讓她受到更多的關注。李倩劇中飾演的是武功高強的女俠呂青橙,實打實的女漢子,但是她本人只是一個瘦弱的女子,為了有更好的身體李倩非常注重日常的保健。而她自己的養生祕笈也非常的簡單,那就是睡前泡腳以及喝茶。
李倩此前就曾經在電視節目中跟大家分享過這兩個養生方法,作為一個演員,拍攝工作繁重,需要更多的精神和力量支撐。而這兩個方法都需要長時間的堅持才能有所成效。睡前泡腳可以幫助身體血液循環,同時中醫一直都有“養生先養腳”的説法,泡腳雖然簡單但是功效顯着。
腳上有着非常多的穴位,而這些穴位通過人體的經絡與臟腑息息相關。晚上9點泡腳養腎效果最佳,泡腳的同時搭配幾分鐘的腳底按摩,可以讓身體得到充分的按摩,幫助快速的入睡,提高睡眠質量。
泡腳時間不能太長,最多30分鐘即可,以身體微微的出汗即可,出汗太多反而並不利於身體健康,同時雙腳局部血液循環長時間過快會造成身體其他部位的相對缺血。泡腳的時候最好用較深、底部面積較大的木桶,可以將雙腳舒服的平放,水要浸泡到小腿,水温在40攝氏度左右較適宜,過程中要隨時添加熱水,保證水温。
除了堅持睡前泡腳之外,李倩還會經常喝不同的養生茶,不同的搭配有不同的功效,輕輕鬆鬆的就喝出了好氣色。例如菊花茶清肝明目、玫瑰花茶補血養顏、桂花茶調養脾胃、綠茶消除自由基抗衰老、枸杞茶補肝明目……
早上可以喝一杯清香的綠茶,綠茶中含有高效抗氧化劑和維生素C,可以幫助消除體內自由基,有抗衰老和抗癌的作用。同時綠茶還可以分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,含有少量的咖啡因可以刺激中樞神經,振奮精神,恢復精力。午休之後喝一杯的菊花茶,清肝明目,有效解除煩躁。
推薦幾款實用花茶搭配
1、金銀花5克、薰衣草3克、甘草10克、蜂蜜5克。將三種花茶一起用燒開沸水沖泡10分鐘左右,然後加入蜂蜜調勻之後即可飲用。此茶有祛痘排毒的功效,適合體內有毒素、長痘痘的人飲用。
2、玫瑰花、大棗一顆、太子參兩顆,一起加入開水沖泡10分鐘即可即可飲用。太子參和大棗有滋補作用,玫瑰美容,多喝可以養顏。
3、新鮮蘆薈200克、蜂蜜4小匙,蘆薈清洗乾淨用刀去掉綠色部分的葉皮,留下透明的葉肉,切成小塊,然後放入小鍋中,加入200毫升的清水,煮開之後,放涼。最後加入蜂蜜條婚之後即可飲用。蘆薈清理腸胃,排毒通便,消炎解毒,美容又減肥。
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