來例假可以多喝一些水嗎?
經期是女性特殊的生理期間,女性在來月經期間身體是非常虛弱的,在這段時間女性的自身免疫力也有所下降,生活中有很多方面都需要引起注意,尤其是女性朋友如果在來月經期間出現一些腹部疼痛的情況,在這階段可能是出現痛經,那麼,經期需要多喝些水嗎?跟小編一起來看看吧!
通常來説,月經期多喝水對經血順利流出也是有好處的,但得喝熱水。此外經期還應注意飲食以清淡為主,避免吃一些辛辣和刺激性的食品。
經期飲食注意事項是很多女性朋友關心的話題,當月經初潮以後,機體也就受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動,煩躁、焦慮等。這是因為月經的失血,使體內的鐵元素丟失較多。專家提醒:月經期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,適當的飲食調理可以幫助緩解這些不良症狀。
月經期間飲食應注意以下幾點:
1、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充。多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
2、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物如肉、動物肝、蛋、奶等。
3、月經來潮的前一週的飲食宜清淡、易消化、富營養。
4、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
總的來説,來月經期間女性朋友一定要保持良好的心態和良好的飲食習慣,平時的時候飲食上儘量避免吃一些辛辣刺激性的食物,在這段時間最好選擇吃一些清淡的食物,而且平時的時候可以選擇多喝些水,如果女性出現一些痛經可以選擇吃一些藥物來進行調理。
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