月經不調怎麼調理?
月經不調怎麼調理?
月經不調怎麼調理?
調理月經,除了藥物治療外,還要配以健康的生活方式,少吃冰凍食品,保持營養充足,不要過度節食,同時學會調節釋放自己的壓力,保證充分的休息時間等。
1、注意衞生,預防感染。注意外生殖器的衞生清潔。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
2、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
3、防止過度節食,戒煙限酒,注意自己的飲食結構,多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷,保持心情舒暢,加強鍛鍊,提高身體素質。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
5、注意內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
6、長期月經不調要注意飲食調理,如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查,明確病因,以便遵醫囑及早針對性的治療。
月經不調吃什麼好
1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
3、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
4、水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等,但需要注意月經期間不宜過量進食生冷瓜果。
月經不調食譜推薦
1、歸地燒羊肉
材料:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克,醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。
做法:羊肉洗淨、切塊,放入砂鍋中,再放入當歸、生地和乾薑及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水,燒至肉爛即可。
功效:温中補虛,益氣補血;適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
2、益母草炒薺菜
材料:鮮益母草3克,鮮薺菜30克,菜油適量。
做法:將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。把鐵鍋放在旺火上,倒入菜油燒熱,放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。
功效:益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸,能縮短出血、凝血時間,從而達到止血的目的,對血淤型月經過多特別有效。
3、烏雞湯
材料:烏雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克,鹽少許。
做法:將烏雞洗淨,去髒雜,把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合,放入砂鍋內煮熟,去藥渣,加入鹽食肉喝湯,分23次服完。月經前每天l劑,連服35次。
功效:健脾養心,益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸,面色萎黃,小腹墜痛,舌質淡紅,脈細等症狀。
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