維生素e怎麼吃效果好?選對時間最重要!
維生素e是一種脂溶性維生素,對人體有很大的作用,它還是女性護膚重要的一種物質,很多食物中都含有天然的維生素e,但是很多人還是會服用維生素e補充劑,那麼什麼時候補充維生素e最好呢?
早上和晚上是服用維生素e的最好時間
1、早上服用維生素e:早上吃維生素e可以及時提供人體所需的營養,因為人一天最主要的體能消耗是在上午。
2、晚上服用維生素e:晚上睡前服用維生素e,人體的吸收能力更強。
是因為人體在睡覺的時候,需要大量的能量來修復身體,讓我們第二天更有精神,而且在發育時期,晚上也是長身體的時候。
維生素e什麼時間段吃效果最好?
飯後1-2小時吃維生素e,吸收更好。如果是分量,就早晚飯後各一次,可以在飯後1-2小時服用維生素e。
原因:在飯後服用效果較大,因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍,有利於維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素e,需要有脂肪輔助,通過用餐後所攝取到的脂肪的協助,可以達到最高的吸收率。因此,適合在飯後服用。
如果每天只服用一次的,最好選擇在晚飯後1-2小時服用,有利於維生素e在體內緩慢吸收。晚上可以適當減少一些飯量,可促進維生素e有更多空間吸收。
温馨貼士:
維生素類藥口服後主要由小腸吸收,如果是在飯前服用,胃腸道內沒有食物,空腹服用時,藥物會被迅速吸收,進入血液,導致維生素在血液中的濃度增高,在還沒被人體利用之前就經過腎臟,通過尿道排出體外了。
所以,建議大家最好是在飯後服用維生素E。
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