午睡可能是“奪命殺手”
最近,美國哥倫比亞大學有機化學博士黃頂立出語驚人:“午睡會增加老人的死亡率。”他根據以色列哈達沙大學醫院的調查報告,向國人最認同的生活習慣———午睡提出質疑,並且認為午睡不能補充精力,相反可能增加心腦血管“受傷”的概率,從而成為老人的“奪命殺手”。
黃博士研究認為,晚上睡眠時,心跳速度和血壓會降低;早上睡醒時,心跳速率和血壓(血壓食品)又會恢復。這時,體內會有密集的心血管和腦血管的活動,從而可能增加心腦血管面臨的風險。
午睡與晚上的睡眠一樣會造成心腦血管的壓力變化,因此認為多一次午睡,等於多一次由低到高的狀態變化,日復一日,很可能會促使心腦血管病的發作。
對於黃博士的結論,醫生們認為有些道理,但老人也不必太認真。關於午睡,東西方一直是觀點相左的。中國人認為午睡能補充精力,有益健康,還能提高工作效率。可是西方一直認為在白天睡覺是浪費能源,不可取。但在此之前,國外的科學家也通過實驗證明午間睡眠可以使人的新陳代謝趨緩,消耗能源減少,從而避免早衰,就好像在冷凍的狀態下睡眠可以使人“長生”一樣。
證明人類應該在午間有休息的時間。 其實,需不需要午睡和各人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。晚上睡得少、質量差,中午就該用午睡來給身體充充電。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。 至於黃博士的觀點也不無道理。
要緩解睡前和睡後心腦血管壓力變化對血管的傷害,專家建議:
1.醒後不要馬上起來,先在牀上再躺上半分鐘;
2.從牀上坐起後在牀邊坐半分鐘;
3.靠牀邊站立半分鐘,而後再下牀活動。這樣漸進性的活動可以讓身體各器官適應變化,減少猛然起牀對血管的壓迫,避免摔倒等危險,有利於心律的穩定。
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