月經期能跑步麼
當女性來月經的時候,身體是非常虛弱的,所以要注意休息。這也是為什麼女性來月經的時候有很多事情都是不能做的,因為有些事情,女性來月經的時候根本就沒有力氣做。這也包括了運動,也有人在來月經的時候依然堅持運動,就像跑步。很多女性都很好奇,到底女性月經期能跑步麼?
不宜進行激烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊,如舉重、啞鈴等也應儘量避免,否則會引起月經過多或經期延長。另外,由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導致內分泌失調而出現月經紊亂,建議適當慢跑是可以的。
經期健身是完全可以的,但要注意強度. 指導意見: 凡事都要適可而止,適當運動有利於經血的排出,慢跑可以,短跑的話,不要勉強,強度大的運動都儘量不做。很多女性在經期不考慮慢跑這一運動方式,這只是因為她們沒有嘗試過。事實上,慢跑能夠釋放體內的內啡肽(積極情緒因子),有助於改善你的失控情緒。值得注意的是,慢跑是在你月經期出血量較少時建議進行的。
其實關於經期能跑步麼這個問題,對於很多人來説,答案都不是唯一的。畢竟有些人的身體素質非常好,跑步對身體也就沒有什麼影響。但是對於身體虛弱的人來説就不一樣了,身體虛弱的人跑步只會讓身體更虛弱,所以來月經的時候儘量不要跑步。
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