跑步能健身嗎?跑步時應注意什麼
跑步能健身嗎?當然可以,跑步是一項很不錯的健身運動,同時,跑步還是最好的減肥選擇方法。或許有些人覺得跑步很簡單,只要邁開兩條腿跑起來就行,但是,大家可能沒想到,跑步時還有很多的注意地方,如果大家注意不到,可能會傷害到運動者自身健康。跑步的注意事項有以下幾點:
1、最佳的跑步時間。
啥時候跑步最好?建議晚上7、8點鐘。有不少人喜歡晨練,但晨練最好不宜過猛過早,因為太陽沒出山,空氣中的二氧化碳濃度大,對身體不好。而且早晨起來,身體的各種機能還沒完全甦醒,所以不宜劇烈運動。最好的跑步時間還應該是晚上,吃完晚飯以後。
2、跑步前的準備。
跑步前,不宜吃太飽,不然對腸胃會是一種損傷。去跑步前,可以喝一杯加鹽的白開水,有效減少體內水分的流失。如果是冬天跑步,怎樣面對初跑時的天氣寒冷?愚人我的建議是咀嚼一口生薑,或者提前喝一碗薑糖水。然後去跑步,就會越跑越熱乎!
3、跑步的環境很重要。
到哪裏跑步呢?健身館吧?環境太悶。去馬路上吧?環境太髒。去公園吧?又太難找了。建議大家跑步最好選擇車少的空地,如果周邊公園少,就去跑小衚衕,因為那裏車輛少,環境相對乾淨,而且露天跑步可以呼吸更多的氧氣。
跑步固然可以幫助大家健身,但是,大家跑步時更應該選擇一個合適的時間去跑,晚上就是最好的跑步時間,這都是有科學依據的。再者,做好跑步前的準備也是很有必要的。最後,大家應該選擇一個正確的跑步地點,最好是露天的。
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