什麼方法可以保養子宮呢
無論做什麼事情都要掌握一定的方法,對身體的保養也是一樣的,子宮是女性身體當中最為重要的生殖器官,往往由於我們不良的生活習慣導致子宮出現一些疾病,這樣特別容易導致女性出現月經不調以及痛經等現象,對身體的健康是特別不利的,尤其當今子宮肌瘤發病率比較高,對女性身體傷害更大,所以女性朋友平時對子宮的保養一定要掌握好方法,下面一起了解一下什麼方法可以保養子宮呢
什麼方法可以保養子宮呢
葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性子宮卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的子宮癌的發生率。
子宮保養要少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患子宮卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性子宮組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患子宮癌的可能。
女性保養子宮的幾個方法
一、快走30分鐘,改善子宮血液循環
每天快步走30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%。
二、每週游泳一次,提高宮縮能力
每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內温度。
三、每週做3-4次“暖宮操”
方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊面,保持5分鐘。接着平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中儘量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
上面就是對什麼方法可以保養子宮呢的介紹,希望能夠對女性朋友們帶來一定的幫助,平時在生活中一定要保證良好的生活習慣,注意個人衞生,並且在同房的時候注意做好避孕措施,另外女性朋友平時可以多吃些豆製品。
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