如何鍛鍊陰道縮緊呢
雖然我們現在的生活比較忙碌,但是我們仍然要注意自己的身體健康,這樣我們才能夠更好的生活和學習以及工作,對於很多女性來説,縮緊陰道是十分重要的,那麼如何鍛鍊陰道縮緊呢?如果你對這方面不是很瞭解的話,接下來就讓我們一起來了解一些,希望從下面的這篇文章中找到你想要的方法。
收緊陰道鍛鍊方法
產後三個月最好禁性生活
當女人生完孩子之後,不要過早的恢復性生活,要給陰道足夠的自我恢復時間。妊娠和生產,女性的陰道、子宮、卵巢和內分泌功能都會發生改變,正常分娩和人為中止妊娠後,陰道、子宮、卵巢都需要三個月的恢復期,即三個月內,不能做劇烈運動,保持充足的睡眠,足夠多的營養,絕對禁止性交,否則,陰道、子宮、卵巢恢復不夠完好。
通過按摩方法進行護理
按摩護理:仰卧,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿跟後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性舒適感。
展腿練習:鍛鍊大腿內側肌羣。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。
坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反覆做5次。
“蘿蔔蹲”遊戲鍛鍊私處
30多歲的白領女性大都有久坐的習慣,陰道肌肉從不運動,讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿蔔蹲吧!通過蹲起的過程,帶動陰道深處肌肉運動,從而帶動卵巢,讓私密地帶360°動起來。產後的媽媽們,也可以通過蘿蔔蹲遊戲來鍛鍊陰道的肌肉,促使它們更快的恢復彈性。
使用專業的縮陰球進行鍛鍊
分娩之後,要想更好的鍛鍊盆底肌,使陰道肌肉恢復彈性,可以使用Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊緻啞鈴,通過輕型重型兩款啞鈴組合,搭配量身訂製的進階式訓練教程,幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式,在輕鬆有效的盆底肌訓練中緊握內在之美,做回性感緊緻女人。
通過對這篇文章的解答,我們不僅知道了如何鍛鍊陰道縮緊,而且也知道在鍛鍊的過程中要注意的問題有哪些,總而言之,我們無論在做任何的事情之前都要把各方各面的問題都考慮全面,這樣也更利於我們成功,而且也能不斷的進步。
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