女性骨質疏鬆預防誤區有哪些
估計大家都知道骨質疏鬆是老年人常見的一種病,其實中老年女性也很容易遭受此病的威脅和傷害,而且已經給很多女性的生活帶來了很多的影響。所以大家需要對骨質疏鬆這種病進行一定的預防,但是在預防中大家有一定的誤區,那麼,女性骨質疏鬆預防誤區有哪些?對此請看下面的介紹。
誤區一:吃得好就能保證骨骼結實
正確方法:想要骨骼健康,關鍵在於補鈣
日常生活中,我們主要從食物中攝取鈣,但從中國人的飲食結構看,食物中攝取的鈣量是遠遠不夠的。我國人均食用奶製品的量在世界上處於較低水平;食物中攝的鈣以植物性鈣為主;較多因素干擾鈣的吸收;部分北方地區在冬季缺少陽光的照射。上述種種因素造成鈣攝入量不足。膳食補鈣的最好來源是牛奶,建議每人每日兩袋牛奶加1杯酸奶或豆;服用鈣製劑;科學運動。
誤區二:骨質疏鬆與年輕人無關
正確方法:補鈣從年輕開始 避開補鈣誤區
許多年輕人認為骨質疏鬆是老年人易得的病,與己無關,所以常見不少年輕女性為了保持苗條身材而節食,結果因飲食結構不合理導致鈣攝入過少,造成骨質疏鬆。人體的骨密度峯值在30歲左右達到最高峯,以後逐漸下降,絕經後的婦女會出現骨質快速丟失。所以在年輕時要多攝入鈣,加強鈣儲存,這樣可緩解年老後骨質的快速丟失。最遲到30歲開始就要有意識地補鈣了。
誤區三:預防骨質疏鬆只需補鈣
正確方法:努力提升鈣的吸收率
牛奶也喝,運動也做了,為何還是缺鈣?那是因為吸收率太低。科學補鈣,重在提升鈣的吸收率,選擇利於吸收的補鈣食物。例如市面上的CPP舒化奶,因為這種牛奶中,除了含有傳統的維生素D,還添加了提取自天然牛乳的CPP,可更加有效的促進鈣質吸收。
女性骨質疏鬆預防誤區有哪些?關於大家對於骨質疏鬆預防工作的誤區已經給大家進行了介紹,希望大家從今之後改變錯誤的認識。要採取科學的方式補鈣,改善我們的飲食結構,不要挑食,同時儘量經常的參加體育鍛煉,這樣的話就可以很好的預防骨質疏鬆的發生。
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