夏季保健最容易闖入的誤區
太陽鏡顏色越深越能保護眼睛:夏季行走或騎車,戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”。尤其中午烈日炎炎,許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實,這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力輕易受到損傷,便不能起到保護眼睛的作用。專家建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%。30%的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這祥,不但可抵禦紫外線照射,而且視物清楚度最佳,透祝外界物體顏色變化也最小。
越是天熱越要少穿衣服:
一般來説,夏季衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。而盛夏酷暑之日,最高氣温一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量。從這個意義上説,越是暑熱難熬之時,女性也不要穿過短的裙子。
夏季晨煉越早越好:
夏季因為天熱,許多人都認為晨煉越早越好。其實在天充之前或天朦朦亮的時候,氣温確實較低,但空氣卻未必清新。其實,據專家研究,夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是污染的高峯期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行廈煉,而日出之前,因為沒有光合作,綠色植物四周非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳.這對人體健康顯然是不利的。此外,太早晨煉易受“風邪”的侵害,極易患傷風感冒,也易引發關節疼、胃病等病症。所以夏季晨煉的時間不宜早於六點。
空調應保持恆温狀態:
許多人家在夏季使用空調時,都將温度定在某一個值上.以儘可能地使居窒保持恆温或準恆温狀態。其實,醫療氣象學家通過試驗發現,不斷調節居室温度,可以使人的生理體温調節機制不斷地處於“緊張狀態”,從而逐漸適應量度的軟大變化,提高人的自我保護能力,不致於經常感冒或患其它居宣痛童。從這個意義上説,空調也是一種保健品。當然.離開始利用空調進行這種調節時,整個居室的温度交代幅度應控制在3~5℃之間;半個月後,幅度可逐漸提高到6~10℃。温度變化也不要太忽然,而是要平穩地提商或降低(每次調節以1~2℃為宜)。
夏季“沖涼”最舒適:
這裏所言“沖涼”,並非泛指冷水浴,而是專指那種大汗淋漓,擰開自來水龍頭就沖洗的降温方法。多數人都認為此法爽心健體,殊不知,這種“快速冷卻”的冷水浴,經常會“快活一時,難受幾天”。炎夏,人們外出活動時吸收了大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態,而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而易引起高熱症;同時,“沖涼”之時,因腦部毛細血管迅速收縮,也輕易引起供血不足,使人頭暈目琺,重者還可引起休克;“沖涼”過後,人體反抗力降低,感冒也輕易“乘涼而入”。因此,夏季外出回家,應先讓自己出汗,待身上的熱散發過後,或用毛巾擦試後,再採取一些清涼措施。
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