當心誤入夏天保健的六大誤區
天漸漸熱起來了,我們感覺到了夏天的氣息,在氣候突變時,你的身體準備好了嗎?不要讓自己的身體在突變時,備受傷害呢!
這幾日,感冒的人們多了起來。問其原因,有的人是因為晚上貪涼凍感冒了,有的人是因為天氣太熱得了熱傷風。忽然而至的夏天,把人們的健康打了個措手不及。
誤區一:穿得越少越好 研究表明,赤膊只能在皮膚温度高於環境温度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,最高氣温一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊會感覺更熱。
誤區二:太陽鏡顏色越深越護眼 這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力容易受到損傷,反而起不到保護眼睛的作用。專家建議,鏡片應能穿過30%的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這樣,不但可抵禦紫外線照射,而且視物清晰度最佳,外界物體顏色變化也最小。
誤區三:夏天喝啤酒能解暑 夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷,口渴出汗現象將更加厲害,不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。
誤區四:夏季晨練越早越好 據專家研究,夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是污染的高峯期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時間不宜早於6點。
誤區五:空調保持恆温狀態 醫療氣象學家通過試驗發現,不斷調節居室温度,可以使人的生命體温調節機制不斷地處於“緊張狀態”,從而逐漸適應温度的較大變化,提高自我保護能力,不致於經常感冒或患其它疾病。從這個意義上説,空調也是一種保健品,整個居室的温度應不斷變換,但變化幅度應控制在3℃~5℃之間。
誤區六:冷水浴最舒服 夏天“快速冷卻”的冷水浴,常常會使人“快活一時,難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態,而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而引起各種疾病。
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