冬季這樣減肥最有效
其實冬季是個容易長脂肪的季節,而且由於冬天的衣物很厚,長了脂肪我們也不易發現,不想在這個冬季胖成一個球的話就趕緊跟着小編一起來看看冬季最快最有效的減肥方法吧。
1、大笑減肥法
美國研究人員將90名志願者安排在一個特製的房間裏,這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量,是測量人體能量消耗情況的最好辦法。
要求志願者們不要説話,也不要走動,只能坐在椅子上看電視。最初給志願者們看一些非常無聊的風光片。在此期間,測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。此後給他們播放喜劇,同時檢測了心率、呼吸狀態等,並與休息狀態下的數據進行比較。結果發現,在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。
大笑除了能使人心情變得舒暢外,還可以起到健身的效果。經過國外科學家的研究,大笑1分鐘相當於運動了45分鐘,而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。如果每天開心微笑10分到15分鐘,可以消耗50千卡的熱量。這意味着每年就可以減肥2公斤。
聽笑話是最簡單的讓人發笑方式,無論是在路上、車上,還是幹家務的時候,只需要一個收音機或是MP3就可操作。
雖然喜劇片中主人公的語言和動作誇張,不合情理,但是不用去考慮那麼多,只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時候,如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話,最好不要吃東西喝飲料。
2、飲食減肥法
要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉,它會增加你的熱量。
小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。
①黃瓜雞蛋法
每天用黃瓜和雞蛋代替一日三餐,堅持吃一個星期,是很好的刮油方法,因為黃瓜中含有豐富的膠質和果酸以及生物活性酶,能有效促進機體的新陳代謝,清熱利尿、預防便祕,同時還能有效抑制糖類物質轉化為脂肪,起到很好的瘦身效果。
②喝水減肥法
在每餐進食之前都喝一杯白開水,或者是蜂蜜水,都是可以加速腸胃的蠕動,有效清除身體中的垃圾,讓廢棄物排除體外,還能大大減少小肚子的出現機率,同時飯前喝水,還能產生飽腹感,減少食物的攝取量。
3、吃温熱的食物
寒冷的冬天很多人都喜歡吃火鍋,那是因為,温熱的食物不能能夠暖胃,還能提高體温,促進新陳代謝。但是吃火鍋容易上火更加是高熱量的飲食,不提倡。這裏説的温熱食物是指食物的屬性。比如辣椒就是温熱的食物。做菜的時候不妨放一些辣椒,有助於減肥哦。
4、利用垃圾時間
看籃球的女生都知道什麼是垃圾時間。其實生活中也存在着很多垃圾時間。比如中午吃完飯到睡午覺的這段時間,晚上吃完飯看電視的時間等等。這些時間,不妨來個散步或者站立動一動,可以避免脂肪堆積。
5、勤洗澡
對於南方的孩子每天洗澡是必須的。但是北方很多人因為冬天太冷而不願洗澡。其實洗澡對減肥很有幫助的哦。當身體浸泡在熱水中,全身會得到放鬆,毛孔自然會自動張開,毒素會從毛孔排出體外,如果在配合適當的按摩,燃燒脂肪的速度會更加快。
-
冬季健康有效減肥方法有哪些
人們認準了減肥的話,那麼肯定是會一直堅持下去的,每個季節都會減肥,減肥的時候方法有很多種,有的人會利用食物來減肥,有的人會採取運動的方式來減肥,冬季減肥必須要合理,因為冬季身體是很虛弱的,如果用節食的方法來減肥的話,那麼身體沒有熱量的時候很容易發冷,冬季健康有...
-
好的減肥辦法有哪些
減肥對於女性來説是一個永遠不會遺忘的話題,因為對女性來説肥胖就是一個讓人煩惱的問題,肥胖會讓女性變得不自信,會讓女性在外界減少吸引力,讓女性的魅力得不到施展,於是,減肥成了肥胖女性的必要選擇,那麼,好的減肥辦法有哪些呢?下面就給大家介紹幾種好的減肥方法吧。1...
-
氣鬱體質如何減肥呢
生活中不少人都有減肥的需求,對於氣鬱體質的人而言也是不例外。雖然這些女人因為體質的關係,比較容易有形體消瘦的問題,但是也有的一部分氣鬱體質的人是一種偏胖的症狀的了。雖然比較胖,但是他們的面色蒼暗的和氣色是一種萎黃的症狀。是比較同意激動。氣鬱體質如何...
-
美體減肥方法怎麼做
美女需要減肥掌握一定的美體減肥方法很重要,有的女孩子平時喜歡做瑜伽,做健身操,這樣能夠美體也能夠減肥的,減肥對於很多女孩子來説是非常重要的,但是掌握一定的減肥方法對很多女孩子還是很關鍵的,那麼美體減肥方法做法是什麼呢,下面就給大家介紹一下如何成功的減肥呢...