更年期胸悶氣短怎麼辦
更年期身體雌激素水平不斷下降,身體發生了很多變化,於是各種症狀逐漸出現。比如有的女性在更年期可能會感覺到胸悶氣短,測試一定要注意生活保健。平時外出的時候衣服要多穿幾件,如果是在寒冷的秋冬季節,裏面最好穿上棉織品,這樣可有效預防感冒。晚上睡覺可以穿上睡衣,注意飲食不要喝酒和吃辛辣食物。
雌激素下降要多吃點補充刺激素的食物,像各種豆類的,豆類的大豆異黃酮可以補充雌激素,大豆異黃酮又稱植物雌激素,可以彌補30歲以後女性雌激素分泌不足的問題,豆類還可以滋潤肌膚,補充水分,延緩衰老,是皮膚更加光滑。多吃豆類食物,可以改善肌膚水分,增加彈性,緩解更年期症狀,改善骨質疏鬆,腰痠背痛,四肢麻木等,使女性看起來要年輕。
最後可以補充VE和VC,這兩種還是可以的,一塊吃有淡化色斑,美白,補鐵,令肌膚紅潤,延緩衰老的作用。精神、神經症狀:更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時喜怒無常,類似精神病發作;血管功能失調:陣發症潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發熱,出汗、畏寒 ,有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀。
更年期的女性可以多吃豆腐,因為在豆腐裏面含有一種與雌激素結構比較類似的物質,這樣有利於緩解更年期各種症狀。一般更年期在3到5年左右就會慢慢消失,所以在此期間一定要有耐心,不要太過於急躁。更年期的女性陰道會變得比較乾燥,這個時候可以使用陰道潤滑膏來輔助性生活。
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