男性上班犯困很常見導致工作效率低 推薦五大食物對抗上班族犯困
很多人都會出現犯困的現象,不僅是在上班的時候犯困,上課也會犯困。我們發現很多白領上班族經常在上班期間犯困,這時候大部分人會選擇喝咖啡,但是長期喝咖啡對身體並不好。而且現在到了夏季天氣悶熱,容易出現犯困的現象。那麼,在這裏小編給大家推薦五大食物對抗上班族犯困,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
上班犯困怎麼提神
1.拳頭按壓
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
2.嗅聞精油
精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。還有,檸檬和葡萄柚是可以幫助提升工作效率50%以上。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等特殊氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
3.百用薄荷
當犯困時,很多人都拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦。而且薄荷香氣有着很爽朗的感覺,在夏天還能消暑熱。
4.伸伸懶腰
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰,活動下筋骨,扭扭脖子解除痠痛。這樣除了可以讓你提神以外,對身體健康也非常好。
5.按摩穴位
風池穴:位於項部,枕骨之下。按摩可提神,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。
百會穴:位於頭頂正中的最高點,按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
上班犯困的原因
1、工作過於繁忙
很多人之所以在上班的時候老犯困,就是因為工作過於繁忙。工作一旦忙起來的話,很多人就忽略了休息,長此以往,不僅生活不規律,而且在工作的時候也會特別疲憊,這種情況下,特別容易在工作的時候犯困。
2、不經常鍛鍊
很多人由於忙於工作,所以對於這些人來説鍛鍊是一件非常奢侈的事情。如果人長期忙於工作,而缺乏鍛鍊的話,整個人都會比較懶散,做什麼事情都沒有精神,在工作的時候也就特別容易犯困了。
3、高粘稠血癥
這種疾病大多數都發生於年齡比較大的員工身上。這些員工在平常的時候睡眠也比較充足,或者休息也比較充足,但是就是在上班的時候老出現犯困的情況。如果年齡比較大,平時休息也比較充足,出現犯困的情況,就要警惕一下,是不是得了高粘稠血癥,一旦得了這種疾病,即使充分休息了以後,也會出現犯困的情況,所以年紀大一點的員工一定要特別注意。
4、季節影響
很多人都會發現,在春夏兩季的時候,特別容易犯困,這就是季節的影響造成的情況。尤其是從冬天到春天這一個階段,很多人在上班的時候特別容易犯困。冬天由於禦寒的需求,所以人都會處於血流量很高的狀態,到了春天以後,天氣暖和血流量就會降低,這個時候人就特別容易犯困。再加上春天的陽光也很温暖,人就會更加容易產生睡意。
5、肝臟不好
如果在平時工作的時候,總是出現犯困的情況,而且除了犯困以外,皮膚的質地比較差,或者是皮膚跟以前比出現了泛黃的情況。這種情況下就應該警惕,是不是肝臟方面得了病。因為人體在得了肝病以後,皮膚就會出現發黃的情況,也會在平時特別容易犯困。
五大食物對抗上班族犯困
1、豆類鐵質
是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
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