中年男性保健方法有什麼
每個年齡段的人們的身體健康狀況都是不同的,人隨着年齡的不斷越大,身體的各個功能也會隨之下降,所以人們到了一定年齡是需要保健保養的,那麼中年男性保健怎麼做?下面就給大家介紹一下,中年男性保健的方法有哪些?具體請看介紹。
番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。
報告中指出,每週吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的機率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
燕麥有益心血管
男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的機率達到了30%,甚至更高。
多吃蠔能補精
男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。
前列腺是男性朋友比較關心的問題,因為人一,到了中年前列腺就容易出現一些狀況問題,所以文中提到的番茄對中年男性的前列腺保健有很大的作用,而且也給大家介紹了燕麥對心血管有很多的好處,多吃耗油能補充精子,通過上面的介紹,我們瞭解了番茄,燕麥,耗油都對男性朋友的保健有很大的作用。
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