將軍肚腹肌的祕密 一般人我不告訴他
男人因為久坐缺乏運動,再加上每天出去應酬,遊走於酒局飯場,便會出現將軍肚。尤其是對一些年輕的男孩子來説,小小年紀就挺着將軍肚,未免太影響個人形象。如何才能讓將軍肚變成腹肌呢?這些鍛鍊方法肯定行!
仰卧起坐
平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然後躺下,重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。
體力較差或久未運動者,可藉助於其他幫助,如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳,或請人幫忙按住腳背,以便起身。另外雙手向前平伸,或輕置腦後,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉於胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
曲膝抬腿
平躺於地,雙手緊貼地板,雙腿曲膝抬高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反覆數次,有助下腹肌的鍛鍊。
側身曲膝抬腿
利用無把手的長沙發椅,側身雙腿自然垂落地面,雙手交叉胸前,曲膝抬腿。同樣地,臀部必須緊貼椅面,即便是側面抬腿也需與椅面儘可能保持平行,勿抬過高。重複數次後做另一側。側躺於地,彎曲手肘,以支撐頭部,然後單腿曲膝抬起,放下,重複數次,再做另一側。此組運動除可鍛鍊側腹肌外,亦可結實臀部肌肉,很適於一般欲保持身材的男子練習。
懸吊抬腿運動
利用公園裏的單槓或雙槓,雙手拉住單槓,然後膝蓋微彎抬起,再反覆。運動時切勿雙腿晃動,也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。
-
讓Arcwave愛可維給你一個感受女人的機會
如果説有一款情趣用品能讓男性感受到女性的高潮體驗,你是不是覺得不可思議?在大眾認知裏,男性的性高潮往往不如女性來得強烈而綿長,這其實主要是由於女性陰蒂更為敏感而導致的。陰蒂是人體中唯一僅具有快感功能的器官,它上面分佈8000個神經末梢,是陰莖的兩倍以上;同時...
-
蹲馬步治早泄嗎
蹲馬步到底能不能治療早泄呢?對於男人來説,最傷自尊的就是關於性生活方面的事情了,如果性慾不高,夫妻間的關係也是搞不好的,在這樣的情況下來很多人會有生活困難的念頭,感覺自己沒有了生活的勇氣,其實這個就是人們常説的早泄,早泄疾病其實是可以治療的,很多人會用蹲馬步...
-
寧夏生殖保健院好不好 不斷提升診療水平 服務百姓
寧夏生殖保健院放心嗎?收費透明百姓口碑好,收費標準均由照銀川市物價局制定,建院16年已成為百信信賴的正規品牌醫院。醫院好不好,最有發言權的不是醫生、不是護士,而是老百姓。寧夏生殖保健院是銀川市男性疾病診療專科醫院,醫院依託強大的專家資源團隊,以高度的責任使命...
-
男性進入更年期的八個信號 更年期綜合症防治措施
更年期是一個人由中年過渡到老年所需要經歷的一個過渡間隔。一般女性進入更年期的特徵比較明顯,因為一旦進入了更年期的女性就會停經以及脾氣暴躁。但是對於男性來説,更年期的症狀不太明顯,所以有時候就連自己進入了更年期也不知曉。今天就跟着本站的小編一起來了...