如何治療焦慮抑鬱症?掌握這四招即可
在現實生活中,在許多人的身上其實都是或多或少存在焦慮抑鬱症的,而在對該病進行治療的時候,也需要人們掌握正確的招數。
1、適當做些健身運動。
運動是一劑天然良藥,在生活中可以每天做一些户外的運動,不僅能夠改善體質,同時有益於身心健康。
2、靜默療法。
這是一種意念治療疾病的方法。它可降低血壓,使心跳和呼吸頻率變慢,使大腦皮層得到充分休息。
3、廣交良友。
經常和朋友保持交往的人,其精神狀態遠比孤僻獨處的人好很多,特別在情況不佳時,朋友就是良醫。交朋友可以向朋友傾訴自己的快樂和悲傷,尤其是結交一些風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣,這樣可以避免和治療孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀。
4、改善營養。
維生素和氨酸有益精神健康,因此要注意吃一些維生素B含量的食物,如五穀類食物、魚、蔬菜、雞蛋等。
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