男人怎保持年輕的容顏?延緩衰老 早上三要晚上三不要
衰老雖然是人體的自然規律,我們無法對抗,但改變生活中的一些習慣,就能夠有效地延緩衰老進度。男人想延緩衰老,記住早上“3要”,晚上“3不要”,下面就和本站一起去了解一下,男人如何保持年輕態,延緩衰老。
早上3要
1、要喝水
晨起喝一杯温開水,能夠補充身體缺乏的水分,也有利於促進細胞的循環代謝,能夠讓經過一些休眠的身體清醒過來,起到提神醒腦的作用。缺水是皮膚顯老的重要原因之一,因此及時補充水分十分必要。
2、要排便
一夜的睡眠過後,身體內部會代謝出很多毒素與垃圾,早起養成定時排便的好習慣,能夠幫助身體代謝出垃圾,也能夠降低便祕的機率發生。因為便祕會讓皮膚變得暗淡無光,若沒有規律的排便,很容易出現便祕的情況,而體內垃圾堆積後又反覆吸收,久而久之會影響身體健康,加速身體衰老。
3、要健身
早上起牀後,養成動一動的好習慣,利用十幾分鐘的時間,活動一下身體,也能夠起到喚醒身體,提神醒腦的作用。而研究顯示,有規律的有氧鍛鍊能夠有效地延緩衰老進程。因此,男人想要延緩衰老,適量的運動是最佳“靈丹妙藥”。運動不僅能夠延緩衰老,還能夠增強是很提抵抗力,加快新陳代謝,助力健康長壽。
晚上3不要
1、不要熬夜
熬夜皮膚衰老的大敵,長期睡眠不足容易影響皮膚細胞活動規律,影響皮膚細胞活力,久而久之,會加速皮膚的衰老。一個人的衰老進度往往從臉上是最直接能夠表現出來的,為什麼有的人雖然年紀很大了卻看起來很年輕,而有的人卻是未老先衰,這可能就與皮膚的護養有關係。因此,男性朋友要注意,晚上一定要早睡,保證6-8小時充足睡眠,可以消除身體疲勞,也可以延緩皮膚的老化。
2、不要抽煙
抽煙不僅危害健康,還是加速衰老的一大元兇,據研究表明,長期抽煙的人看起來要比不抽煙的人老5歲以上。長期抽煙容易加深臉部皺紋,加速皮膚的老化。而晚上在房間裏抽煙,封閉的環境中,更是危害加倍。
3、不要吃太油膩
晚上吃得太油膩會增加肥胖的風險,而且一些油膩、油炸食物中產生的不飽和脂肪酸,會破壞體內的維生素,加速老化。因此想要延緩衰老,就一定得記得晚餐不要吃太油膩,保持飲食清淡,營養均衡。另外,吃飯的時候學會細嚼慢嚥,堅持下去有益於延緩衰老哦。
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