男性養生保健大全 秋天需做好三件事
在日常生活中,男性朋友在養生的時候,如果方法選擇恰當的話,是可以對自己健康起到積極促進作用的,而在秋天,男人可以通過做好以下三件事達到養生保健的目的。
防膘:巧搭配攝粗糧
立秋之後,天氣慢慢地開始變得涼快起來,人們的食慾開始增加,但是男性朋友不能一味地進行攝取營養,還要對飲食進行調整,這樣讓自己根據“燥則潤之”的原則,儘可能多的重視機體水分和維生素的攝入。建議男性朋友還是要以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
防衰:多飲水多排尿
入秋天氣變冷,正是人體陽氣收斂,陰氣潛藏體內的時候。有數據表明,秋季醫院男科除了前列腺疾病的患者以外,比較常見的還有性功能障礙患者。後者一般需要進行臨牀治療,而前者則需要平日的保健和預防。
前列腺發病的原因主要是患者不注意個人衞生,不良生活方式引起尿路的逆行感染。由於圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質包膜非常堅韌,使得藥物很難穿透前列腺屏障,而導致前列腺炎難以治癒。
秋天氣候比較乾燥,導致人體排尿減少,尿道得不到正常的沖洗而導致發病率增高,所以男性朋友在秋季應注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀應儘快就醫,以免使炎症轉為慢性。
秋天氣候比較乾燥,導致人體排尿減少,尿道得不到正常的沖洗而導致發病率增高,所以男性朋友在秋季應注意多飲水、
此外,許多男性在秋季開始進補以增強體質。其實,排毒比進補更重要,因為進補的東西越多,代謝產生的“廢物”也越多,如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素/及時排出體外,對健康的危害會越來越大。建議男性多吃些新鮮的瓜果蔬菜補充營養素,也可着重吃點魔芋、豬血、糙米、胡蘿蔔、大蒜還有黃瓜、櫻桃這些食物。
防燥:朝鹽水晚蜂蜜
中醫認為,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性乾燥,易耗津液。常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀,醫學上稱之為“秋燥綜合徵”。初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣,這種天氣很容易令人心情煩躁,應積極防範“情緒中暑”。
在秋季,呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管炎都在增高。秋季陰盛於外而虛於內,若不能養陰易生熱病,就是我們老百姓説所的“上火”。
防秋燥有妙招,何健生推薦“朝鹽水,晚蜂蜜”的養生防病法:早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。
清水在體內流失比較快,因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥脣乾,但如果捏一小撮食鹽放入水裏攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。
另外,蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用,經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防和療效。
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