男生到底怎樣瘦腿部肌肉呢?
很多男生喜歡跑步或者是打籃球那些運動。但是運動時間長了,胳膊和腿部多少都會長點肌肉的。可能很多人很想要練肌肉因為覺得有肌肉會顯得更健碩,但是也有的人對這方面會很不認同,或者是自己本身覺得肌肉太多了想要減掉。那麼男生到底怎麼辦可以瘦腿部的肌肉呢?下面小編就來詳細介紹一下。
型男完美小腿線條雕塑法
藉助椅背作為輔助。
雙腳打開,比肩膀略窄,目視前方。雙手搭在椅背上,慢慢地踮起腳尖。保持一段時間,感覺到小腿稍有發酸的感覺,放下。重複15~20次。也可以反方向,也就是背對着椅背,做相同的動作。
單膝藉助椅背作為輔助。
這個動作與上一個動作基本相似,只是換為單膝彎曲,單腳着地。這樣就會比前一個動作更具針對性。不同點還有,做這個動作時,當腳跟儘量抬起後,不需保持停留,慢慢放下直至全腳掌着地即可。
呼吸配合:腳跟抬起時吸氣,放下呼氣。
單腳原地跳。
這個動作相對於前面的動作來説,由練習肌肉耐力變成了更加傾向於力量的練習。單膝彎曲,可以自然彎曲也可以用力收緊。單腳起跳,儘量做到當前腳掌落地的時候即刻用力再次跳起(也就是在動作過程中不要全腳掌着地)。每條腿30次。
男士塑身每個部位都要照顧到,美腿不是女人專利,男士也可以打造有型的雙腿。將這套男士瘦腿椅子操推薦給大家,除了這套運動外,打籃球、羽毛球等跑跳運動都可以訓練有力的腿部肌肉。
其實男生想要瘦腿部肌肉還是有很多方法的。朋友們可以根據自己的愛好來選擇適合自己的方法,當然想要瘦腿部肌肉也不是一兩天就可以看到效果的。可能過程會比較辛苦,但對於真的是想瘦腿部肌肉的朋友一定要記得堅持一段時間哦。小編介紹的方法大家最好是記住。
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