小腿瘦腿長肌肉應該怎樣辦?
減肥是一個女人一生的使命,有的時候小編想嘗試跑步減肥,但想想又放棄了,因為小編害怕長肌肉。我們都覺得肥肉還好,只要減肥就可以減掉,但對於肌肉來説,就是一件很困難的事了,那麼小腿瘦腿長肌肉應該怎樣辦呢?難道跑步真的會把肥肉轉化為肌肉嗎?一起去隨小編去看一下吧。
1.坐久了會腿腫最好的就是泡泡腳然後把腳懸空,就是身子躺在牀上,把腳放在牆上,成L型,可以瘦腿哦。還有就是堅持穿高跟鞋走路,瘦腿效果也很好。
2.肌肉型小腿減肥:
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉,感覺沒有脂肪型的好減,下面這些竅門也許會給你一些啟示。
找個桌子(能擱腿即可),抬起一條腿放在桌子上,兩條腿要成90度角。腿不要用力,輕輕拍打大腿內側,如有軟綿綿的震動現象,那麼你需要做以下的運動了。
兩手各拿一瓶礦泉水,手臂自然下垂,兩條腿要自然的併攏(不要有八字腳),挺胸,上身挺直,慢慢地將左腳向前跨出一大步,把重心移到左腳上,彎曲左膝,蹲下。
右腳跟不能着地。慢慢注意呼吸,然後收回左腳。站好,右腳重複剛才的動作。左右各做20個左右。
這樣簡單的運動可以在午休時分,任意一個清淨的角落就能實施。晚上臨睡覺前,也要做20個,每次只需1分鐘。
貼心督促:切記,一定要堅持,堅持一段時間,才能看到效果。
看到上面小編説的這些,各位應該對肌肉小腿有所瞭解了吧。其實,製作運動很難練成肌肉了,特別是對於女生來説,這更應該是不可能完成的事情,因為,肌肉增長需要有一定的雄性激素。所以各位想瘦腿的美女們就不用再擔心這件事了,放心的去做運動吧。
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