上班很累怎麼辦 緩解上班疲倦的方法
人們在上班時因為精神高度緊張、事情繁多、不停歇地工作,以至於在上班的時候難免會感到疲倦、疲勞。人們一旦陷入疲勞狀態工作效率就會顯著下降。因此在上班的時候出現疲勞的感覺,可以通過以下幾個小方法進行緩解。
一: 手累
1: 這時做擊掌動作。兩手五指伸直展開,然後用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。
二: 困了
1: 工作累了,可以靠着椅背小憩一會。閉上眼睛,頭往椅背靠,放鬆四肢,放空思想,讓自己徹底輕鬆,當然了,能伸個懶腰就更好了,效果更明顯,辦公地點,注意懶腰也要伸得優雅點。
三: 喝水
1: 工作累了,可以起來倒杯水喝,壓抑的神經會隨着茶水滋潤嗓子的舒服感而漸漸退去的哦,讓人心情瞬間大好。水是好東西,多喝水,身體好,工作忙碌,不能忘記喝水。
四: 多走動
1: 工作累了,可以站起來走走,在辦公區轉一圈,放鬆手腳,還可以跟閒着的同事聊上幾句,談談生活娛樂,讓壓力掃除,精神恢復。
五: 聊天
1: 工作累了,那就暫時拋開工作,讓腦袋休息一下,可以上網瀏覽感興趣的新聞、可以用聊天工具跟好友話話家常,好比課間十分鐘,腦袋休息了,重新投入工作就不會疲倦了。
六: 養花草
1: 辦公區植物少不了,很多人在自己的辦公桌也會養上一兩株,所以工作累了可以給這些花花草草澆澆水、鬆鬆土,看着生機盎然的植物,綠意充滿雙眼,精神也跟充電似的恢復了。
七: 搓面
1: 這個時候你可以做搓面動作,把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反覆揉搓,到面部發熱為止。然後閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。
八: 伸個懶腰
1: 用雙手擊打上臂和下肢,循環擊打5次左右。然後身體直立坐好,雙手手掌根部按摩同側的乳房,從肩胛骨的位置向下,觸摸到乳房後向下循環畫圓,反覆5次,力度要適中,然後做5次擴胸運動。
九: 大多數男性上班的時候神緊繃、事情多的時候更是心煩意亂,一天8小時的工作時間若中間不休息一下的話難免會精神萎靡,身累心更累,為了更好的工作效率,大家要記得中途休息。
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