治療腎虧的最好方法 五個簡單小動作

由於生活工作壓力、寒涼飲食或是長期處於空調房中，人體就特別容易出現腎虧的症狀。運動鍛鍊可以補腎，這是大家都知道的事情，但是很多人表示沒有足夠的時間和空間去運動，那麼小編就為大家介紹幾個簡單的、可以室內進行的小動作。

一： 屈肘上舉

1： 端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原。這一動作，連續做3～5次為一遍，每日做3～5遍。

二： “吹”字功

1： 直立，兩腳併攏，兩手交叉上舉過頭。然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默唸“吹”字音，不發出聲音，只聞有氣吹出之聲即可。

三： 摩腰

1： 端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度。然後，將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。

四： 拋空

1： 端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放於左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次。然後，右臂放於右腿上，左手做拋物動作，與右手動作相同。每日可做3～5遍。在做拋物動作時，要注意與呼吸配合：手上拋時吸氣，復原時呼氣。

五： 蕩腿

1： 端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉動身體3～5次。然後，兩腿懸空，前後擺動10餘次。

六： 腎虧是男性女性都比較

易形成的疾病，由於工作壓力大或是長期處在較冷的環境中，都容易形成腎虧，但是大家卻不清楚如何治療腎虧，這以上就是補腎虧的五個小動作：屈肘上舉、拋空、蕩腿、摩腰、“吹”字功。