6個生活習慣讓男人更長壽
6個生活習慣讓男人更長壽
1、照看好肝臟多吃蘆筍
如果你已經有十年每天都會喝酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。
吃些蔬菜,你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍,它們富含谷胱甘肽,這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸,是身體裏主要的抗氧化劑,也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
2、繞開肺癌做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆;另外,戒煙可以減少80%的肺癌。
多吃獼猴桃,每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
多吃菠菜,英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。
3、清潔你的腎保持濕潤
根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%;加點蜂蜜加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麪包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量。根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病;喝未加糖的酸果蔓汁,多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質,另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。
4、避開車禍瘦身
根據公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的機率也就越大。減掉你身上多餘的肉:體重指數BMI每降低兩點,你免於罹難的機率就會提高1/3,比較理想的BMI指數是在20左右。
遠離酒精,“臨走前的最後一杯酒”可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0、08%或更高——相當於喝了兩杯酒。
5、關照你的結腸徒步
根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。午餐在結腸裏閒逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧,良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。
6、拒絕中風來喝橙汁
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。
多走路,一天內步行30到60分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。
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