長壽祕訣 6個壞習慣讓你少活10年
每一個人都希望自己可以長壽,永遠的年輕下去,但是現在社會的變化讓我們的身體健康出現了很多的問題,這到底是什麼造成的呢?在生活中的一些小習慣是引起我們折壽的問題,那麼是哪些習慣餓?跟隨小編一起去看一下吧!
生活中的一些小細節是決定我們健康的最重要的原因,生活習慣的健康決定着我們身體的健康程度,只有把壞習慣改掉,我們才能健康。
隨着生活水平的提高和醫學的發達,人們的平均壽命都變的比較長些,但是生活中一些小習慣卻也會影響到我們的壽命,而這些習慣往往容易被人們忽視。
6個壞習慣讓人減壽10年
1、間斷性減肥
很多人總是在減肥,卻一直堅持不下去,總是“走走停停”。大部分人減肥的辦法就是節食。節食直接導致消化吸收系統紊亂,間接導致身體新陳代謝的紊亂。間斷性減肥,等於將我們的身體處於彈簧之上,時緊時鬆。醫學家表示,這樣反覆的“考驗”身體,只會傷害身體,降低身體免疫能力,給各類疾病以可乘之機。
2、空腹吃糖
當我們的胃餓的時候,我們攝取大量的糖分就會被立即吸收,慢慢地就會進入到我們的血液中。
隨即,人體的血糖就會因此升高,身體就會產生不適。相應的身體機能就會自助應對這些不適,即分泌胰島素來降低血糖指數。此時,血液中的血糖含量是升高的,高血糖對人體的傷害,在此就不用贅述了。此外,糖對蛋白質的吸收有阻礙作用。
蛋白質是人體各個器官的重要組成部分,可以促進人體成長發育。糖比蛋白質更容易被消化吸收,所以身體本能的選擇優先吸收糖,而糖並不能代替蛋白質在人體內部的重要位置。長期以往,身體不能及時吸收蛋白質,將會阻礙身體各個器官的發育,久而久之就會造成身體早衰。所以,為了我們能夠健康長壽,在此建議大家儘量不要在空腹的時候進食含糖量較高的食物,有害而無益。
3、早起戀牀
很多人有戀牀的習慣,早晨的第一次鬧鐘基本是叫不醒的。特別是週末的時候,一睡就是一上午,起牀的時候已經是豔陽高照了。小編也是一個喜歡戀牀的人,但是每次起牀之後並沒有舒適感,而是覺得更累,甚至有時候還會有頭昏腦漲的感覺。後來經過幾番翻閲資料,終於知道了原因。
其一,睡覺過久可能導致腦補供血不足。因為人體在處於睡眠狀態時,大腦也是處於休息狀態的。那麼,血液流動的速度就會變慢,如果人體長時間處於睡眠狀態,腦部就會因供血不足而產生頭暈現象。長此以往,不利於大腦的健康發展。
其二,睡覺過久可能導致消化不良。戀牀的人十有八九是不吃早餐的,錯過了身體的最佳消化吸收時間,破壞了腸胃的工作週期。不僅身體無法及時吸收足夠的營養物質,而且還會導致腸胃消化功能退化,造成消化不良等疾病。
其三,睡覺過久會使人的記憶能力下降。長時間處於睡眠狀態,醒來後腦袋不能及時清醒,這是大腦缺氧的表現。腦部缺氧,注意力無法集中,記憶力隨即下降。
4、睡前不洗臉
睡前不洗臉的壞處我們先不説,先來談一談睡前洗臉的好處吧。睡前給臉部做好清潔工作是十分重要的。因為忙碌了一天,臉上積攢了很多的灰塵和細菌。睡前把它們都清除乾淨有助於皮膚呼吸,預防各類皮膚病,增強皮膚的彈性,減少皺紋的產生,延長皮膚的壽命。
5、經常不吃早餐
上文中提到,貪睡會導致大家沒有時間吃早飯,很多上班族因為早晨時間太緊來不及吃早飯。我們都知道,“早餐要吃得像皇帝,午飯要吃得像壯士,晚飯要吃得像乞丐”,早餐是一日三餐中最重要的一頓。不吃早餐不僅會導致血糖過低、各類腸胃疾病之外還有可能患有膽結石和冠心病。
6、經常憋尿
很多人有一個壞習慣,不到“極點”不上廁所。其實正確的做法是,只有身體一有想要上廁所的感覺,就立馬放下手邊的事情去廁所解決掉。如果長期憋尿,不僅會增加尿路感染的可能性,還有可能導致腎結石和膀胱癌。身體各器官中,腎的衰竭速度是最快的,所以日常生活中我們更要呵護我們的腎。
6個生活習慣讓男人更長壽
現代的男士生活與工作壓力都比較大,面臨着大挑戰,特別是中年男士,既是家裏的頂樑柱又是處於事業蓬勃發展的關鍵時刻,怎樣的生活方式可以降低男士的疾病風險,更長壽?
1、照看好肝臟 多吃蘆筍
如果你已經有十年每天都會喝酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。
吃些蔬菜,你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍,它們富含谷胱甘肽,這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸,是身體裏主要的抗氧化劑,也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
2、繞開肺癌 做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆;另外,戒煙可以減少80%的肺癌。
多吃獼猴桃,每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
多吃菠菜,英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。
3、清潔你的腎 保持濕潤
根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%;加點蜂蜜加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麪包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量。根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病;喝未加糖的酸果蔓汁,多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質,另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。
4、避開車禍 瘦身
根據公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的機率也就越大。減掉你身上多餘的肉:體重指數BMI每降低兩點,你免於罹難的機率就會提高1/3,比較理想的BMI指數是在20左右。
遠離酒精,“臨走前的最後一杯酒”可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當於喝了兩杯酒。
5、關照你的結腸 徒步
根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。午餐在結腸裏閒逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧,良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。
6、拒絕中風 來喝橙汁
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。
多走路,一天內步行30到60分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。
結語:以上就是今天本站為大家介紹的有關長壽的內容,通過上文的介紹,這6個壞習慣是決定你長壽最主要的原因,這6個壞習慣讓你少活10年,你還在等什麼呢?趕緊把這幾個壞習慣改掉吧,別讓他們毀了你的健康。
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