男人如何戒煙呢

經常我們都會看到在日常生活中幾個男性聚在一起，邊聊天邊抽煙的情況是非常普遍的。很多男性還戲説飯後一支煙，勝似活神仙，從中我們可以看出男性朋友對煙草的痴迷程度非常深。而煙草卻能讓他們身體受到各項致命傷害，所以戒煙就是非常有必要的了。那麼男人如何戒煙呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的討論.

扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

戒煙的方法九：消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。 (2)每天洗温水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 (3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。 (4)飯後到户外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 (6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 (7)可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” (1)飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 (2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 (3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 (4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 (5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 (6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

相信通過上面幾段文字內容的討論後，男性朋友們對戒煙的一些方式方法，心中也已經有了更明確的瞭解和認知。所以在此我希望朋友們都能認真學習上述內容，並且把它們熟練地運用到戒煙生活中，這樣今天的學習才沒有白費。當然我也知道戒煙的過程非常難熬，所以這就希望身邊的朋友和親人給予他們更多的關心和幫助。