如何戒煙不難受呢
一説到戒煙,相信很多正在戒煙的朋友們都苦不堪言。雖然他們也都意識到了煙廠對自己各項身體機能的致命傷害,同時也在努力的戒煙,但在戒煙的過程中飽受折磨和摧殘,因此讓很多朋友都已經放棄了戒煙。所以能找到一種戒煙不難受的方式就非常有必要了,那麼如何戒煙不難受呢?下面的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習。
沐浴 這是真正享受生活的時候,每天做兩或三次十五至二十分鐘的温水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸煙,就再跳進浴缺裏。在行淋浴之時是不容易吸煙。並且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味,以免引起您想抽煙的念頭。
生活有規律 在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂,不要有晚上的約會。你要放下一切應酬,以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養意志力,各樣的疲勞都是意志力的敵人。
飯後到户外散步,作深呼吸十五到三十分鐘 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候,並且室內都沾染了煙草味,您要遠離它!
不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 為了儘快增強你神經的能力,你要避免一切鎮定劑與興奮劑。現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。並用穀類的飲料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的習慣,請務必改用其它飲料,因戒煙中你需要喝很很多水,若喝了咖啡或濃茶,不但戒不掉煙,反而更想吸煙,因咖啡因會刺激神經,現在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮靜。 酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統。
相信通過上面幾段文字內容的學習,廣大朋友們對戒煙不難受的方式方法也已經有了更多的瞭解和認知。其實戒煙難就難在對煙草的心癮不容易克服,特別是那些已經戒除了煙草,但和一些抽煙的人一接觸之後馬上又復吸的情況時有發生,所以我希望那些正在戒煙的朋友們都能更加的自律。
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