牡蠣對於男性來説非常有利 推薦2種男人吃牡蠣的營養做法
牡蠣別名又叫生蠔,是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣,不包括殼的重量,含水87.1%,含鋅71.2mg,富含蛋白鋅,是很好的補鋅食物,要補鋅可以常吃牡蠣或蛋白鋅。男人吃牡蠣好嗎?當然是好的,男人吃牡蠣是有很多好處的,而且牡蠣的營養功效也是確實不錯,值得大家來嘗試!今日跟着小編認真的瞭解下,究竟吃牡蠣有哪些好處?牡蠣應該怎麼做好吃?想要知道答案,跟着本站的小編來看看吧!
1、男人吃牡蠣有哪些好處之強肝解毒
在肝糖元中有一個牡蠣糖原元和儲存能量的深層關係,細胞分裂和再生,紅細胞活性可以改善肝功能,恢復疲勞,增強體力。在牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進膽汁分泌,排除堆積在肝臟中的中性脂肪,提高肝臟的解毒作用。
2、男人吃牡蠣有哪些好處之提高生殖功能
牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。精氨酸是製造精子的主要成分,亞鉛促進荷爾蒙的分泌。食用牡蠣可以有效改善生殖功能。生殖功能障礙、陽痿、前列腺腫大、生殖器官發育不全等男性疾病,在很多情況下都是因為亞鉛不足而引起的。
3、男人吃牡蠣有哪些好處之淨化淤血
牡蠣的牛磺酸對於因淤血而產生的動脈硬化,和隨之引發的狹心症、心肌梗塞、腦梗塞都有很好的預防作用。
4、男人吃牡蠣有哪些好處之緩解工作壓力
生蠔含有糖本。生蠔殼的緊緊閉合必要極大的氣力,那氣力來自於生蠔外的糖本。人類吃生蠔後,糖本會藴藏於肝外為身體提供能量,糖解肝病患者的疲勞狀況,對男人來説,糖本提供更多的能量而從事男性容難累及力不從心的狀況。
5、男人吃牡蠣有哪些好處之預防骨質疏鬆
生蠔肉中大量的鈣質等營養物質,而當這些營養物質進入人體後遇上胃酸後成易於吸收的可溶性鈣質,對預防治療骨疏鬆有很好的治療效果的。
6、男人吃牡蠣有哪些好處之控制血壓並提高免疫力
生蠔中含有大量的牛磺酸物質。而牛磺酸進入人體後具促進機體免疫,心淨,控制血壓升高,調理血脂和保肝利膽做用。那些功用都是當代男性所必要的的營養物質。
男人吃牡蠣的注意事項
1、不要用太重口味的調味劑,以免掩蓋了其原味。
2、生蠔不宜一起食用的食物:糖和菠菜。生蠔不宜和菠菜同吃。雖然菠菜含鐵量很高,但其中能被吸收的鐵並不多,而且還會干擾鋅和鈣的吸收,所以不宜用來和含有高鈣高鋅的生蠔一起吃。
3、不要用刀叉刺穿或破壞生蠔的肉質。
4、如果看起來或聞起來不對勁兒,就不要去吃。
5、不要把生蠔的汁液倒掉,因為精華全在裏面呢。
6、在吃街邊生蠔的時候,千萬不要貪吃,越吃越多,首先吃多了生蠔是不好,其次街邊的生蠔可能會不衞生,最後街邊的生蠔所用的油吃多也會危害你的身體健康。
7、不要整個吞掉,要去咀嚼以嘗其鮮美。
8、蠔和牛奶都含豐富鈣質,配搭食用,可強化骨骼及牙齒,有助於成長髮育期的青少年。
9、蠔和鹽中鈉的比例都高,所以在煮蠔時不宜添加鹽,否則攝取過量鈉,會增加心血管負荷。
男人吃牡蠣的營養做法
1、牡蠣糙米粥
材料:牡蠣30克、腐竹30克、糙米80克、葱花適量、鹽3克、姜適量、胡椒粉適量、香油適量做法:糙米洗淨泡發。牡蠣取肉洗淨,用料酒醃漬去腥。腐竹洗淨切絲。
鍋中添水煮沸,放入糙米、牡蠣煮至七成熟。
放腐竹、薑絲直至米粒開花,加鹽、胡椒粉、香油調勻,撒葱花即可。
2、雞蛋炒牡蠣
材料:牡蠣200克,雞蛋5個,蒜頭2瓣,葱1棵,鹽、油、生抽各適量。
做法:用工具把牡蠣撬開,取肉洗淨,瀝乾水分待用。葱洗淨後切成葱花。蒜頭去衣洗淨,剁成蒜末。雞蛋打入碗中,加入適量的鹽、生抽,攪拌均勻,打成蛋液。
鍋置火上,加入適量的油燒熱鍋後,將蛋液倒入,迅速翻炒數下,盛起待用。
鍋內重新放油,燒熱後放蒜末爆香,放入牡蠣翻炒,翻炒至九成熟時,加適量的鹽調味。
倒入炒好的雞蛋,與牡蠣翻炒均勻,放入葱花,滴上適量的生抽即可出鍋。
以上給大家介紹了2種男人吃牡蠣的營養做法,這些食物都是我們日常中的食物,牡蠣的營養營養價值很高,男性多吃這些食物,一定可以更健康,希望經常關注本站,可以瞭解更多健康保健的知識。
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