如何治療社交焦慮症呢?
現代社會,人與人之間的關係越來越複雜,人際交往中要注重的也就越來越多,因此,很多人就患上了一種名為社交焦慮症的病,是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前,可能被別人仔細觀察的社交場合,有顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。小編很喜歡這麼一句話—做你喜歡的事情,其實你沒有那麼多的觀眾。
不要害怕前進,沒有人會嘲笑你。你的世界應該由你自己主宰。
臉紅,心跳,舉止不當,其實每個人來到陌生環境,跟陌生人接觸,都會有不同程度的緊張,這些反應是身體自然出現的。不要害怕,更不要為了“害怕”而把自己關起來。
多一點幽默的精神,學會自嘲,那些讓你不適的感覺,你完全可以輕鬆地對待。你看一個推銷員,最需要積極樂觀的精神,每天都要找到新的人,新的機會,不怕被拒絕,因為在被拒絕了一千次之後,可能第一千零一次,他就得到了成功。
學會推銷自己
>01
轉移注意力。不要過分關注“可能會出醜”“出醜後怎麼辦”,接受自己的缺點,接受自己犯過的錯誤,不要給自己很大壓力,“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態度往往會導致新的失敗;
>02
可以每天設定一個交談的小目標。先從你身邊的人開始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要儘量多説,延長自己的談話時間,享受談話和交流的過程。之後,你就可以去認識那些你想認識的人,去跟更多的人交往;
>03
到人多的地方去。保持微笑,克服平時的厭惡心理,不推辭當眾講話的機會,發言之前深呼吸,告訴自己搞砸了也無所謂,還有下一次。而下一次,你繼續搞砸,那麼仍然還有下一次。對自己寬容一些吧,要像攙扶孩子學走路那樣認真,耐心地對待自己;
>04
不要苛求完美。用輕鬆友善的心態對待自己和他人,多給自己積極的心理暗示,“你當然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”,把你願意與人交往的念頭表達出來,結識那些你想結識的人,朋友會讓你的世界更開闊;
>05
鼓勵自己去參加聚會。給自己的最低要求就是出現在那裏即可,你就戰勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼,這會是很大進步。再下一次,也許你也可以當眾講個笑話什麼的,搞搞氣氛。這些真的不難;
>06
學會傾聽。在做一個表達者之前,做個好的傾聽者,會讓你得到更多人的歡迎,在傾聽別人的過程中,你也會學到更多東西,“原來事情並不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”,傾聽會讓你更加寬容,會體諒,包容他人
以上就是小編為大家介紹的一些治療社交焦慮症的方法,希望能幫助到那些現在存在這種問題的朋友,小編建議社交恐慌症的患者應該每天醒來時,都對自己説:我很重要,我很勇敢。每天入睡前,仍然要告訴自己:我很重要,我很勇敢。我不需要害怕任何事情,我要做我想做的做我喜歡的。
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