長壽的方法 曾思玉老有所好的長壽祕籍
長壽是人人都追求的,現代僅僅是物質條件已無法滿足我們,想要延年益壽才是我們的追求。關於如何長壽,今天小編就帶你瞭解一下老將軍曾思玉他的長壽祕籍,看看他的祕籍對你有什麼啟發。
長壽的方法 曾思玉的長壽祕籍
鍾情丹青
一些老紅軍、老將軍上世紀八十年代初從領導崗位上退下來後,鍾情書畫藝術,步入書畫藝術殿堂,揮毫潑墨,運籌方寸,30多年來長期堅持臨池。書畫既是一種陶冶性情的好方法,也是一種最適宜老年運動的好方式,在習書作畫中用全身之力,聚精會神,手指、手腕、肘、肩同時運動,協調一致。粗獷之處,大刀闊斧,一揮而就;細膩之處,猶如髮絲蟬翅,一絲不苟。當一幅滿意的書畫作品完成之後,作者喜悦之感難以言表,這就是書畫有益人身心健康的原因。在紅軍村,85%的老人愛上了丹青,他們長期堅持臨池養生,怡然自樂,個個受益匪淺。
酷愛垂釣
大連紅軍村不少老人酷愛釣魚,年屆101歲的開國中將曾思玉、全國戰鬥英雄趙興元等都是遠近聞名的釣魚迷,他們常年在負離子含量豐富的江、河、湖、海揚竿垂釣,這些地方空氣新鮮,環境幽靜,沒有噪音,沒有污染,置身其間,享受着大自然的賜予,心曠神怡,疲勞和憂愁頓消,尤其是大魚上鈎後,喜悦之情難以形容,真是沒有什麼比這更讓人陶醉和滿足的了!有一位老將軍賦詩曰:“活到九十六,精神仍抖擻。願為執竿叟,風雨不知愁。”這些酷愛垂釣的老人們,用一幅小釣竿釣出了一身“鐵肩鶴骨”。
園藝健身
紅軍村家家户户都有一個不小的庭院,他們悄然過起了“晨興理荒穢,戴月荷鋤歸”的田園生活,堅持園藝健身。
老紅軍、老將軍們經常在庭院裏揮動雙手,進行翻土、施肥、澆水、剪枝等園藝勞作,把房前房後種植成賞心悦目的植物園,各種花卉爭奇鬥豔,蝶飛蜂舞。
德高望重的劉路明老將軍經常在田園裏適當勞作,活動了筋骨,鍛鍊了身體,也改善了睡眠,增加了食慾。他常對人説,這樣長期堅持,必有好處,有利於身體健康。
對弈下棋
各種棋類競技是紅軍村老人喜愛的一種娛樂活動,也是一種練腦鬥智的一門藝術。在紅軍村老年活動室,一些老紅軍、老將軍們經常端着茶杯兩軍對壘,殺上幾盤,不僅能調節情緒,增長智慧,還能陶冶性情,增強腦力活動,促進腦細胞新陳代謝,預防老年痴呆症,延緩了衰老。難怪這些老紅軍、老將軍們各個滿面紅光,耳不聾,眼不花,很有精神呢!
如何長壽 養成良好的習慣
1、常用剃鬚刀,年輕5歲半
英國諾森比亞大學調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。
2、少吃一點,多記點
德國科研人員發現,少攝取點熱量有助於減少炎症的發生機率,而發炎會引起人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝取熱量減少30%,例如原來天天攝取2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。
3、口腔衞生,腦子更靈
英國一項涉及6693名成人的新研究顯示,牙病病人智力明顯低於牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會引起更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衞生,大腦才能更靈敏。
4、睡眠多,臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。
5、常常鍛鍊,年輕10歲
美國《內科學檔案》雜誌登載的一項新研究顯示,每週進行3小時一定強度的鍛鍊,可以讓人感覺身體年輕10歲。
6、發短顯年輕
男人到了中年,脱髮越來越明顯。在脱髮早期,剃平頭顯得頭髮更濃密,人也更年輕,長頭髮反而容易暴露頭皮。
7、心跳慢壽命長
想保持年輕,就必需擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄説:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數,則可延長壽命。”
8、有晨勃,更年輕
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》近來登載的一項研究顯示,每週性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍,而每週做愛3次以上,ED減少4倍。
吃什麼長壽
1、酸奶
很好的益生菌來源,益生菌能保護免疫系統,增強抵抗疾病的功能,並幫助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康,預防某些癌症,並對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。
2、紅薯
富含鉀、纖維和維生素A,對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處,還有助於保持血壓、血糖正常。
3、綠茶
抗氧化劑含量高,能抗衰老,還有助平衡膽固醇含量。
4、菠菜
卡路里很低,卻富含維生素A和E、礦物質、鈣,對人體細胞起到保護作用。一杯菠菜汁所含鈣質相當於一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有很多好處。
5、番茄
富含番茄紅素,能夠減緩人體衰老,幫助人體抵禦前列腺癌和冠心病等,同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等,經多種方法烹飪,都不會損失營養。
6、燕麥
是可溶性纖維的主要來源,能降低膽固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心臟病的風險。
7、豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們説:“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂:“處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也,亦可入葷饌,冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
總結:人人都想要長壽可是不一定人人都能夠長壽,科學的生活方法良好的生活形態這是很重要的。通過小編為大家介紹的曾思玉的長壽祕籍,你應該對長壽的方法有所瞭解了吧。小編希望大家能夠健康科學的生活達到延年益壽的效果。
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