張韶涵瘦身祕籍
娛樂圈的女明星時刻都是鏡頭的焦點,所以保持良好的身材是很重要的,哪怕一段時間身材走形了,那些女明星都會有着自己獨特的方法讓自己瘦回最美的樣子,接下來小編就帶來甜美公主張韶涵的瘦身方法。瘦回39公斤只要3個月,大家一起來看看吧。
如何減肥
首先做抬腿練習3分鐘,就像原地踏步一樣,注意雙腿抬的高度高於小腹,雙手握拳彎曲以平衡身體。
左腳向左邁開一步,步伐略略比肩膀寬,然後雙膝彎曲,重心下壓,兩手自然下垂就可。
收回左腳,重心上移,回到站立姿勢狀。然後右腳右移一步,步伐略略比肩膀寬,然後雙膝彎曲,重心下壓。如此重複直至熟悉腳法為止。
下面開始加入手部的配合。當左腳向左邁出一步的時候,兩個手臂同時彎曲90度向上舉,注意握拳。
當收起左腳,回到立正姿勢時,兩手彎曲程度減少使手部快速靠近肩膀。
當右腳向右邁出一步的時候,兩個手臂再回到彎曲90度上舉的姿勢,注意握拳喔。雙膝彎曲。
當熟悉上述練習後,我們換一組動作。抬起左腿,使得左腿大腿儘可能貼近小腹,同時握拳向前彎曲手臂,此時為同時間舉起雙手和左腿。
當手和腿都放下的時候,呈立正姿勢。然後同理按着節奏變換地抬起另一條腿及雙手。隨着熟悉的程度,可將速度由慢逐漸加快。
最後的練習是將兩套動作在不斷交替中變換,能達到出汗的效果就更佳了。然後在結束前再練習原地踏步,由快至慢,回到停止狀態。
甜美公主張韶涵瘦回39公斤只要3個月
有形支持很重要 健康平衡“壓力瘦”
張韶涵從出道以來,每次上鏡都是纖細的身材,不過她笑説“我也不是沒胖過!”前陣子休養期,體重一度爆增8公斤,胖成雙下巴的“小腹婆”,為了新專輯的宣傳,不服輸的張韶涵積極減重,只花了3個月就瘦回39公斤。張韶涵很重視健康和養生,瘦身也不走極端,少量多餐,不靠藥物控制食量,着重在挑選食材上。
張韶涵減肥期間,儘量多吃蔬果,肉類就挑魚肉和雞肉等白肉,烹調清淡,炒菜的時候少放油和鹽,炸的、太油膩的不吃,消夜也忌口,晚上7點以後就不進食。
加上唱片宣傳期間需要大量練舞,活動量充足的條件下,自然就健康瘦下來了。不過張韶涵説,其實會瘦得這麼順利,還有一樣祕密武器,那就是“壓力”。
“可能因為體質的關係,壓力大的時候,體重就會像溜滑梯一樣往下掉!”張韶涵的紓壓方式也很特別,就是放空,不要去看相關的新聞報導,多聽音樂,尋找下張專輯的靈感,還會上臉書和微博,和歌迷們聊聊天排解情緒。
“歌迷和音樂就是支持我一路走來的最大動力,每當心情沮喪或壓力太大的時候,就會告訴自己,背後還有許多歌迷、朋友,就像有形的翅膀一樣幫我加油打氣,我一定要做得更好!”
瘦身不瘦胸 玲瓏有致靠煲湯
張韶涵雖然嬌小纖細,但從側面還是看得出玲瓏有致的S曲線,不會瘦得乾巴巴。想保持好身材, 瘦腰 不瘦胸,張韶涵靠的就是煲湯。
為了應付龐大的工作量,疼女兒的張媽媽常燉些滋補煲湯,如果出門在外,就把湯和食材的精華用保温壺裝着,外面再套個保温袋,讓張韶涵即使工作到晚上,打開保温壺還是可以喝到暖呼呼的愛心好湯。
張媽媽在煲湯裏除了放能補充體力的藥材,還會補充有助 豐胸 的食物,像青木瓜燉魚湯、花生燉豬腳湯、四物湯等都是不錯的選擇。
對於想瘦得凹凸有致又保有好氣色的女孩子,除了可以多喝褒湯,張韶涵説,還可以多喝牛奶,“牛奶裏有很多蛋白質,除了能刺激胸腺,還有美白的功效,愛美的女孩子就要愛喝牛奶喔!”
睡眠充足也是維持好身材的訣竅之一,不宣傳的時候,張韶涵每天睡足8小時,半夜12點前,一定上牀睡覺。“睡得夠飽,不但比較有活力,頭腦也會更清楚,記歌詞和舞步就很輕鬆啦!”
張韶涵減肥 青木瓜燉魚湯
材料:青木瓜半顆、魚1條、胡蘿蔔半顆、水適量、鹽少許。
做法:
1.青木瓜、胡蘿蔔去皮,洗乾淨再切成方塊。
2.魚洗乾淨,也切成塊。
3.湯鍋裏先放適量的水,大火煮滾後放入青木瓜塊、胡蘿蔔,轉小火燉約1個小時。
4.等青木瓜軟爛後,再放入魚塊一起煮到熟,依照個人口味加少許鹽即可。
張韶涵提示:
這道湯熱量不高,可以豐胸兼瘦身,熱熱的喝味道最鮮美。燉的時候最好不要放肉,免得湯太油。魚可以選擇自己喜歡的,不過最好選燉不爛的魚,免得吃不到魚肉,湯水裏還會多了魚骨,比較難入口喔。
結語:總體來説,張韶涵的減肥方法還是比較科學的,在這裏小編要提醒大家,最好的減肥方式是運動,大家在飲食減肥的同時,最好加上一些健身操,慢跑瘦身效果會更好。
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