李倩蓉減肥 全身排毒靠大便
很多女生都有便祕的困擾,倩蓉壓力大時或是早上沒能在家好好醖釀便便 (我是個會認馬桶的人哈) ,就會整天渾身不對勁,所以能夠體會大家那種大不出來的痛苦!還有,只要有當過孕媽咪的女人,在懷孕中後期時,也多多少少都會有痔瘡的問題,也是因為便便不順所致,我都自嘲説,有母愛的人,都是有”庤”氣的人!
李倩蓉
很多女生都有便祕的困擾,倩蓉壓力大時或是早上沒能在家好好醖釀便便 (我是個會認馬桶的人) ,就會整天渾身不對勁,所以能夠體會大家那種大不出來的痛苦!還有,只要有當過孕媽咪的女人,在懷孕中後期時,也多多少少都會有痔瘡的問題,也是因為便便不順所致,我都自嘲説,有母愛的人,都是有”庤”氣的人!
好啦,直接切入重點,趕快把倩蓉天天順暢的祕訣,教給大家囉!
1.早起做大事:
倩蓉我天天早上7:00起牀,先喝一大杯的温開水,早餐搭配黑咖啡,之後就開始放輕鬆的坐在馬桶上,看報紙,醖釀一下,通常不到20分鐘,就順利完成一日大事!時間不充裕,身心不放鬆,大事就難成,早點起牀吧。
2.多喝水:
倩蓉每天都要喝3000cc的白開水,不是含糖飲料喔,對排便很有幫助。
3.多蔬果:
富含纖維質的蔬果,尤其有用,一般餐廳的生菜沙拉中不含纖維的美生菜,就沒有效果。儘量各式各樣各色的蔬果都攝取,效果最好,我最近就很愛芹菜、蘿蔓、奇異果、鳳梨。這些可促進腸胃蠕動的蔬果,健胃的香蕉也很棒。
4.運動:
也可以促進腸胃蠕動,而且最好養成持續性的習慣。
以上這些基本功作好,不需要依賴輔助品或偏方,就可以到天天順暢的效果。
助便品
再來倩蓉要分享的是,給便便不順的人蔘考的一些助便品。不過,便便問題難解的人,倩蓉還是建議大家去看醫生,不要擅自服用市面上的成藥,才是最安全不傷身的方法。
1.蔬果酵素衝飲:
每一包配着250cc的水沖泡,服用後也要喝下大量的水,大約30分鐘後,你就會開始勤跑廁所。效果算蠻強的,所以建議非常時期或偶爾想要15天來一次清宿便的人再試。不建議空腹喝,用餐過後約1小時,建議在家飲用,否則在外狂找廁所很不方便喔!
青汁
你是老外嗎?提供給三餐在外不易攝取纖維質的人,不過傅蓉還是推薦天然的蔬果尚好喔!這種補充纖維素的隨身包適合出國使用。
3.藤黃果油切梅子 (農會出品品質保證):
這個倩蓉可是大拇指推薦喔。它可去油解膩,也不會讓你狂拉肚子,基本上在大吃大喝後來一顆,幫助ㄅㄨㄅㄨ自然通暢,有點類似油切茶的效果,不建議空腹吃,一天不要超過2顆!
4.有機黑棗幹:
黑棗汁&黑棗幹都是天然的助便品,倩蓉會在週末愜意的granola早餐中加上1,2顆有機黑棗幹,搭配無糖豆漿吃起來美味可口,還可以幫助你如廁通暢,無負擔一身輕喔!
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